Sementes e Grãos
Sementes e grãos são uma ótima fonte de nutrientes para a saúde, incluindo fibras, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Elas também são uma opção conveniente e versátil para adicionar à sua dieta.
As sementes, como chia, linhaça e gergelim, são uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis, além de fornecer uma variedade de vitaminas e minerais, como ferro, cálcio e zinco. Elas também podem ajudar a melhorar a saúde do coração, controlar o açúcar no sangue e promover a perda de peso.
Os grãos, como aveia, quinoa e arroz integral, também são uma boa fonte de nutrientes. Eles são ricos em fibras, proteínas e minerais, como ferro e selênio, e também podem ajudar a controlar o açúcar no sangue e a promover a saúde do coração. Além disso, os grãos integrais são uma ótima opção porque são menos processados do que os grãos refinados, o que significa que eles mantêm mais de seus nutrientes naturais.
Em resumo, as sementes e grãos são uma ótima adição à sua dieta porque são uma fonte conveniente e versátil de nutrientes importantes para a saúde.