Vitamina do Complexo B: Para que Serve e os Benefícios?

As vitaminas do complexo B se apresentam como vitaminas altamente ricas em diversos nutrientes, e isso pode ser observado diante do seu constante uso. Existem muitas vitaminas com diversas funções específicas, e cada uma dessas vitaminas essenciais contribui para o bom funcionamento de todo o corpo. Procurando sempre por uma vida mais saudável, algumas fontes alimentares que possuem as mais diversas composições, tanto de macro como de micronutrientes são inseridas nas dietas de muitas pessoas.

Neste texto, você compreenderá melhor todos os benefícios oferecidos por esse produto, o que ele é, como atua no corpo, para que serve, como tomar e muito mais!

O que são as Vitaminas do Complexo B?

A Vitamina do complexo B é um nutriente hidrossolúvel e nele contém diversas vitaminas diferentes, sendo elas a B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina). Toda essa gama de vitamina que compõe o complexo B atuam no metabolismo e contribuem para a capacidade do corpo de produzir energia. 

Talvez você conheça ou já ouviu falar do B12, uma das vitaminas mais conhecidas desse complexo, e que tem a função de produzir glóbulos vermelhos, ajudando a combater casos de anemia. Além disso, todas essas vitaminas que compõe o complexo B são importantes tanto para pele, quanto para o metabolismo. 

Qual os tipos de Vitaminas do Complexo B?

Com muitos benefícios, esse complexo vitamínico traz também muitas funções. Como estamos falando de um complexo, existem diversas vitaminas que são incluídas nesse grupo, que possuem propriedades comuns por pertencer à uma mesma categoria, mas que também apresentam especificações em suas atividades no corpo humano. 

Existem 8 vitaminas no complexo B conhecidas que desempenham um papel no corpo, por isso, apresentaremos cada uma e suas respectivas funções! Lembre-se que, a vitamina do complexo B possui um pouco de cada uma, sendo todas as responsabilidades inseridas e aproveitadas nos nossos produtos. Por isso, confira!

 
Tiamina (Vitamina B1) - Contribui na transformação de carboidratos e açúcares em energia, têm um papel fundamental no sistema nervoso, muscular e cardíaco, ajudando a manter cada vez mais um cérebro saudável.

 
Riboflavina  (Vitamina B2) - Essa Vitamina B é essencial para atuação na energia corporal, liberando-a e ajudando o corpo a absorver todos os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento, como o ferro, essa vitamina atua nos olhos, pele, garantindo assim todo o sistema nervoso saudável.

 
Niacina  (Vitamina B3) - Importante para todo o sistema nervoso e digestivo, essa vitamina ajuda a liberar energias de diversos alimentos, e sua atuação está ligada ao crescimento e a manutenção de uma pele mais saudável.

 
Ácido pantotênico  (Vitamina B3) - Contribuindo para a transformação de proteínas gordura em energia, essa vitamina também é muito importante no crescimento saudável.

 
Piridoxina (Vitamina B6) - a Vitamina B aqui presente ajuda a quebrar consideravelmente as proteínas existentes nos alimentos, reduzindo o cansaço e a fadiga, sendo também essencial para os glóbulos vermelhos saudáveis e todo o sistema nervoso.

 
Biotina (Vitamina B7) - Também contribui para a quebra dos nutrientes dos alimentos e ajuda no processamento corporal e pancreático da glicose. Contribui também nas mucosas e na manutenção da pele e unhas saudáveis.

 
Folato/Ácido fólico (Vitamina B9) - Extremamente essencial durante a gravidez para ajudar a prevenir a saúde neural dos bebês, essa vitamina ajuda também a manter todos glóbulos vermelhos saudáveis e contribui ativamente para a redução da fadiga.

Vitamina B12 - Essencialmente vital para o bom funcionamento de todo o sistema nervoso e imunológico, contribuindo para o combate da fadiga e o cansaço.

Para que serve as Vitaminas do Complexo B?

Como visto, todos os nutrientes que compõem a Vitamina B são importantes e necessários para praticamente quase todos os processos estruturais do corpo. É através da sua suplementação que os alimentos podem ser transformados em energia, contribuindo positivamente para o metabolismo, músculos, pele, cabelo e todo o sistema nervoso. 

O complexo vitamínico B é também muito importante e essencial para o crescimento, desenvolvimento e funcionamento geral das células. E é assim que a sua atuação na pele se inicia, com a constante regeneração, a pele está sempre se renovando e se apresentando cada vez mais saudável.

Quais os benefícios das Vitaminas do Complexo B?

Cada uma dessas vitaminas proporcionam uma extensa gama de benefícios, e, se combinado entre elas, sua ação pode ser multiplicada. As Vitaminas B desempenham um papel vital na manutenção da boa saúde e em todo o bem-estar. Seus componentes são essenciais para um corpo saudável e elas ainda têm uma poderosa ação na função cerebral, nos níveis de energia e no metabolismo.

Além disso, sua ação benéfica pode contribuir na prevenção de diversas infecções, por meio de uma atuação no sistema imunológico. A vitamina do complexo B incentiva a produção de anticorpos responsáveis pela eliminação de compostos invasores que causam essas doenças e ainda podem ajudar a promover:

Saúde celular: A capacidade ajudar as células em seu desenvolvimento é algo que essa vitamina pode chamar a atenção de diversos profissionais da saúde. Como sabemos, nossas células são sujeitas às variadas mutações que acontecem em sua genética constantemente. O problema, surge quando uma dessas mutações é maléfica, causando até câncer.

Na pior das hipóteses, esses equívocos geram tumores que comprometem a vida de muitas pessoas. Porém, o complexo B ajuda na prevenção desse acidente de caráter genético. Dessa maneira, isso pode proteger, de certo modo, a saúde de seus consumidores, visto que essas mutações negativas causam variados problemas.

Apetite saudável: A vitamina do complexo B ainda é capaz de ajudar a manter uma alimentação saudável por meio de suas fibras alimentares, contidas em sua composição. Primeiro que as fibras são responsáveis pela diminuição do apetite excessivo e promove maior sensação de saciedade em seus consumidores.

Segundo que as vitaminas contêm nutrientes que são considerados essenciais para o organismo humano, como por exemplo, o ferro. Ferro é responsável pela transmissão de oxigênio na circulação sanguínea no corpo. Além disso, sua absorção fortifica o corpo e gera maior disposição do indivíduo para atividades cotidianas.

Crescimento de glóbulos vermelhos: Como sabemos, as hemácias possuem grande quantidade de uma proteína importante para a respiração, produção de energia e prevenção de doenças, que é a hemoglobina. A hemoglobina é composta por um principal sal mineral, que coincidentemente é abundante em vitaminas do complexo B, o Ferro.

Dessa forma, quanto mais ferro a vitamina fornece para seu usuário, isso influencia positivamente no crescimento no numero de glóbulos vermelhos no corpo humano. Assim, isso pode beneficiar em questões respiratórias e maior quantidade de oxigênio para a produção de energia para o organismo.

Boa digestão: A digestão ainda é favorecida pelo uso de vitamina do complexo B. Graças aos seus componentes responsáveis pela área do sistema digestório, o suplemento consegue fazer com que o trânsito intestinal seja acelerado e efetivado. Com isso, a formação de quimo e bolos fecais são mais efetivos.

Isso ocorre devido à elevação na taxa de absorção de nutrientes e reaproveitamento de líquido no intestino delgado. Além do mais, o ácido clorídrico na parte do estômago é regulado, impedindo que ocorra a ampliação de pH no corpo, causando doenças como úlcera ou outras lesões nas paredes estomacais.

Níveis de energia: Os níveis de energia são padronizados de acordo com a necessidade do corpo para a realização de atividades cotidianas de seu usuário. Entretanto, caso ocorra um excesso de tarefas diárias e o organismo não dá conta de atender todas as necessidades, a suplementação do complexo B irá ajudar.

Como falamos acima, o ferro fornecido pelo complexo B é capaz de entregar maiores quantidades de oxigênio para a produção de energia no corpo. Isso porque o metabolismo energético precisa do pigmento do gás para a realização da respiração celular, que consiste em etapas aeróbicas (que precisam da presença de O2) para sua efetivação.

Boa visão: A visão é outra área beneficiada pelo complexo de vitamina B! Isso porque alguns componentes do complexo apresentam semelhança estrutural (ramificações em comum) com a estrutura química da Vitamina A. Como sabemos, a vitamina A é uma grande aliada da visão, beneficiando o centro de curvatura dos raios ópticos.

Por exemplo, se você possui miopia, é necessário que seus raios ópticos convergem um pouco mais, pois se não enxerga de longe, significa que o centro de curvatura está mais à frente do que deveria. O mesmo serve para pessoas que não enxergam de perto, necessitando de maior divergência no centro de curvatura.

Função nervosa adequada: As transmissões nervosas são importantes para a resposta de nosso corpo, praticamente todo, em relação aos comandos estabelecidos pelo cérebro. Por isso, seu principal papel é atuar nas transmissões neuromusculares, facilitando que o corpo se movimente de acordo com os comandos realizados pelo nosso subconsciente.

A vitamina também pode ser útil em tratamentos psicológicos, já que alguns componentes do complexo B colaboram a produção hormonal de agentes que promovem a sensação de bem-estar e prazer. Dessa forma, a qualidade de vida do consumidor e sua saúde mental são garantidas, de maneira considerável.

Saúde cardiovascular: Além de todos esses benefícios, ainda apresentam vasodilatação necessária para melhorar e desenvolver a saúde cardiovascular do consumidor. Pessoas que possuem dificuldade com a velocidade da circulação do sangue podem ser beneficiadas com o uso de vitaminas do complexo B.

Para hipertensos, ela ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos, abrindo mais espaço para que o sangue circule na velocidade adequada, caso esse seja o problema. É muito recomendada por diversos médicos, sendo bastante participativa em tratamentos como complemento de medicações para a cura. 

Boa produção e manutenção de hormônios e colesterol: Como dito anteriormente, os componentes do complexo B podem ser de grande importância para a produção hormonal adequada de seu consumidor, sendo altamente benéfico para o sistema endócrino e regulando as quantidades de agentes essenciais para a homeostase.

Outro benefício é a remoção de gorduras saturadas de difícil dissolução. Isso porque não apresentam insaturações em sua estrutura, o que dificulta a quebra de ligações em suas reações catalíticas naturais do metabolismo. Com isso, consequentemente a taxa de colesterol é diminuída, aumentando a quantidade de HDL (gordura boa).

Alguns outros benefícios são garantidos pela Vitamina B e eles podem ser:

Melhorias nas crises de enxaqueca: As vitaminas B6, B9 e B12 combinadas foram uma das principais responsáveis pela prevenção de diversos episódios de crises da enxaqueca com aura, essas precedidas de sintomas visuais ou sensitivos. A riboflavina, também chamada de vitamina B2, é, segundo pesquisas, uma ótima fonte vitamínica de prevenção à enxaqueca.

 
Depressão e ansiedade: Diversas pesquisas comprovaram que as vitaminas do complexo B podem ser as principais fontes benéficas para o combate à depressão e ansiedade. As vitaminas B-9 e B12 são essenciais para a saúde do sistema nervoso central. Foi descoberto que a Vitamina B podem diminuir esses sintomas com a elevação dos níveis de energia e disposição.

Feridas na pele: Também foi constatado que vitaminas do complexo B podem ajudar a cura e recuperação da pele. Um estudo descobriu que, se aplicadas à pele, essas vitaminas contribuem para a cicatrização das feridas de forma rápida e eficaz com relação aos outros remédios utilizados em diabéticos, por exemplo.

Perda de peso: Existem muitas dúvidas sobre a eficácia e ação desse nutriente em relação à perda de peso. Mas a boa notícia é que o complexo vitamínico B pode contribuir muito no emagrecimento, isso porque suas principais funções são na atuação em conjunto às enzimas, realizando uma quebra dos carboidratos e gorduras em energia. A Vitamina B atua de forma benéfica no metabolismo, contribuindo na energia de todo o corpo. 

Como fazer uso e tomar as Vitaminas do Complexo B?

Sobre onde comprar a vitamina do complexo B, você pode encontrar em diversos lugares. Entretanto, recomendamos sempre lojas de produtos naturais, como a nossa! Isso porque os produtos industrializados podem apresentar aditivos que causam reações alérgicas em muitas pessoas, o que (obviamente) não queremos que aconteça!

Dessa maneira, o preço da vitamina do complexo B pode variar, mas não se preocupe com isso! Temos o melhor preço do mercado! Por fim, se você gostaria de saber mais sobre as formas de uso disponíveis e como tomar cada uma delas, preparamos uma lista com os respectivos detalhes de cada uma! Veja;

Cápsula: As cápsulas de vitamina do complexo B são as preferidas para quem deseja praticidade e rapidez durante o consumo do suplemento. Porém, é recomendado que você consulte um nutricionista previamente ao uso, já que os corpos demandam quantidades diferentes, devido às suas especificidades.

Pó: a forma em pó é diferenciada pela sua solubilidade em líquido e alta taxa de absorção no corpo. Recomendada e prescrita por médicos, as dosagens geralmente variam dentro do padrão. 1 colher chá para cada 300ml de líquido, porém fatores como peso corporal e histórico de saúde podem influenciar essas quantidades.

Alimentos: Uma forma interessante e totalmente natural de obter o complexo B e seus benefícios no organismo é a consumação de alimentos ricos em seus componentes. Diferentemente das outras formas de uso, essa tem a característica de ser inserida dentro das principais refeições, como almoço ou jantar.

Quais os efeitos colaterais das Vitaminas do Complexo B?

Para finalizar, é necessário obter certos cuidados com a consumação de complexo B, mesmo que seja algo muito benéfico para o corpo. As dosagens excessivas podem ser prejudicais à saúde e causar danos, chamados de efeitos colaterais. Os efeitos colaterais podem ser diarreia, náuseas, vômitos e cólicas.

Ademais, é valido ressaltar as contraindicações do suplemento em geral. A vitamina de complexo B é contraindicada em casos de hipovitaminoses, para pacientes com Parkinson e outras doenças neurológicas. Além disso, mulheres que estejam grávidas ou em fase de amamentação devem procurar um médico antes.