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Vitamina E ou Tocoferol: Para que Serve e os Benefícios?

 

É importante se preocupar com a saúde e entender como funciona o corpo humano, suas células e quais vitaminas necessárias para cada tipo de coisa. A vitamina E é lipossolúvel tendo uma forte ação antioxidante e anti-inflamatória no organismo.


Dentre seus principais benefícios, pode-se dizer que essa vitamina pode diminuir o risco de doenças cardíacas, prevenir a doença do Alzheimer, degeneração da mácula, câncer de próstata, e a Esclerose Lateral Amiotrófica, que é uma doença do sistema nervoso que enfraquece os músculos e afeta as funções físicas. Veja abaixo, sobre os benefícios da vitamina E pode trazer garantindo ao corpo e à formação do ser humano.

 

O que é a Vitamina E?

É necessário manter sempre uma alimentação adequada e equilibrada para garantir que o organismo absorva todos os nutrientes que precisa. Contudo, sabemos que, nos dias atuais temos uma dificuldade maior em manter essa alimentação, devido a correria do dia-a-dia preferindo assim, uma alimentação mais rápida e mais prática.


Muito se fala sobre a vitamina E, mas poucos conhecem e sabem exatamente a definição desse nutriente. Sabemos que, a vitamina E é extremamente importante ao nosso organismo, contudo o que a define?


A vitamina E é a principal vitamina presente no plasma e na partícula de LDL, que significa lipoproteína de baixa densidade. Essa vitamina é encontrada em oito formas químicas, que são: beta, gama e delta-tocoferol, alfa e alfa, beta, gama e delta-tocotrienóis. É rica em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, capaz de diminuir os danos dos radicais livres no corpo, além de, ajudar no combate ao envelhecimento precoce, ela ainda, vai atuar em alguns órgãos do corpo, melhorando a cicatrização e fortalecendo o sistema imunológico.


Ao contrário de outras vitaminas, a vitamina E não é produzida pelo próprio organismo, podendo ser adquirida por meio de suplementação ou dieta. Essa vitamina em forma de suplementação é indicada para pessoas com dietas rigorosas, que não conseguem suprir os níveis adequados da vitamina Eao corpo humano.

 

Possui um grande potencial de prevenir doenças e promover a saúde do corpo. Além de, ajudar no aumento do sistema imunológico, ela é uma forte ferramenta de proteção na função de antioxidante e nos processos anti-inflamatórios, vai proteger os eritrócitos de sofrerem a hemólise, estando envolvida também nos processos metabólicos de eliminação dos radicais livres, inibindo a formação dos mesmos e seus efeitos nocivos sobre o organismo. Abaixo, vamos especificar melhor as funções da vitamina E.


Quais as funções da Vitamina E?

Sabemos que, as vitaminas são nutrientes extremamente necessários para manter o funcionamento do corpo, contudo elas não são sintetizadas, ou seja, não são feitas pelo nosso organismo. Sendo assim, necessárias fazer o consumo de alimentos, no qual é importante saber onde encontra-las para manter os níveis adequados desses nutrientes.


Basicamente podemos dizer que, a função da vitamina E é ajudar o organismo a utilizar alguns nutrientes, como selênio e vitamina K, ela ainda vai proteger as membranas celulares e combater algumas doenças, graças ao seu poder antioxidante. Dessa forma, a vitamina E vai ajudar na destruição dos radicais livres e as moléculas instáveis do oxigênio que podem causar lesões as células.


Além disso, é importante destacarmos que, a falta da vitamina E nas pessoas é quase improvável, ocorrendo somente quando se tem alguma doença hereditária ou que possa prejudicar a absorção dos nutrientes no organismo. Assim, as pessoas que tem essa deficiência pode ter sintomas, como: problemas de visão, alteração no sistema imunológico, fraqueza muscular, dificuldade para andar, dormência e tremores, necessitando a busca de um profissional de saúde para fazer a reposição dessa vitamina.

 

Para que serve a Vitamina E?

Nos dias de hoje, as pessoas tem buscado e preocupado cada vez mais em ter uma alimentação saudável para melhorar a qualidade de vida, isso tem modificado muito o cenário das pessoas que buscam por alternativas mais saudáveis.


A vitamina E vai ser fundamental para manter o organismo funcionando devidamente, graças a sua ação antioxidantes e anti-inflamatórias, ela vai ajudar o corpo em várias funções, como: sistema imunológico, saúde dos cabelos e pele e prevenir algumas doenças.


Além disso, para os praticantes de atividades físicas ela vai ser uma ótima aliada, pois, vai atuar diretamente no combate do catabolismo após exercícios pesado. Vai auxiliar no aumento da massa muscular, ajudar a perder gordura localizada, aumentar a força muscular, recuperar as lesões mais rapidamente causadas pelos exercícios. 


E para as grávidas de plantão, a vitamina E vai ser uma ótima aliada, pois, vai ser capaz de prevenir problemas futuros na hora do parto, como a pré-eclâmpsia, que ocorre devido ao estresse oxidativo podendo aumentar a placenta. Abaixo, vamos falar melhor sobre os benefícios da vitamina E.

 

Quais os benefícios da Vitamina E?

Sabemos que os benefícios da vitamina E é indiscutível para a saúde, além de ser um super nutriente, cada vez mais a ciência tem buscado a estudar essa vitamina para entender melhor e compreender todos os seus benefícios no corpo. Além disso, a vitamina E é rica em antioxidantes e anti-inflamatório, sendo essenciais para garantir um valor nutricional enorme para o nosso corpo, trazendo assim, vários pontos positivos com o consumo da vitamina E, no qual vamos poder explanar melhor todos os benefícios desse nutriente.

 

Melhora o sistema imune: o consumo da vitamina E pode ser um grande aliado para todas as pessoas, principalmente aos idosos, pois vai ajudar a melhorar o sistema imune, aumentando a resistência as infecções, diminuindo os radicais livres que possam prejudicar o organismo com os agentes patógenos.


Melhora a saúde dos cabelos e pele: estudos indicam que, os níveis adequados da vitamina E é capaz de ajudar a manter a integridade da pele e das paredes celulares, deixando a pele mais firme, evitando o aparecimento de rugas, prevenir o envelhecimento precoce e ajudando na cicatrização, além de melhorar os danos causados pelos raios ultravioleta. Outro ponto importante foi que, ela tem capacidade de ajudar a manter a saúde dos cabelos, isso porque ela ajuda em manter a integridade das fibras e melhorar a circulação sanguínea do couro cabeludo, fazendo com que a pele e o cabelo fiquem mais vistosos e saudáveis.


Previne doenças neurológicas: alguns estudos feitos sobre a vitamina E foi capaz de comprovar que, algumas doenças estão relacionadas a alterações no sistema nervoso central, sendo assim indicado a suplementação para prevenir ou tratar doenças, como: Parkinson, Alzheimer e até mesmo a Síndrome de Down, pois podem influenciar no processo neurodegenerativos de algumas doenças.


Previne doenças cardiovasculares: manter os níveis adequados da vitamina E é fundamental para evitar e prevenir doenças cárdicas, afinal ela ajuda a controlar os níveis do colesterol no sangue, diminuindo a agregação nas plaquetas, diminuindo os riscos de trombose, o estresse oxidativo e a inflamação no organismo, diminuindo assim o surgimento de algumas doenças cardiovasculares.


Combate a infertilidade: estudos feitos sobre o consumo da vitamina E, foi possível constatar que é um ótimo aliado para os homens, pois pode melhorar a qualidade dos espermas, combatendo assim, a infertilidade.


Ajuda no tratamento do fígado gordo: alguns estudos realizados sobre o tratamento do fígado gordo em pessoas não alcoólicos, foi possível constatar que, a suplementação desse nutriente ajuda a diminuir os níveis das enzimas hepáticas no sangue, além de ajudar a diminuir o acumulo de gordura no fígado e fibrose.


Previne a esclerose lateral amiotrófica: pesquisas realizadas constataram que, a suplementação da vitamina E, pode contribuir para prevenir e retardar essa doença. Primeiramente foi constatado em pesquisas feitas em animais, no qual viu o atraso da progressão da doença. Nos humanos esse efeito também foi observado, contudo necessitada de mais estudos para comprovar a eficiência.


Ótimo para gestantes: estudos realizados pela bioquímica Ana Dulce, da Universidade federal de Pernambuco em animais, constatou que mães desnutridas, feito a suplementação da vitamina E, com principio ativo de alfa-tocoferol, é capaz de prevenir o estresse oxidativo na placenta materna, podendo ajudar a prevenir a pré-eclâmpsia.


Previne a degeneração da mácula: estudos realizados sobre a vitamina E tem mostrado resultado distintos, precisando assim, mais teste para comprovar a eficácia, contudo o que pode perceber até o momento que as pessoas podem desenvolver risco baixo quando se tem o nível alto da vitamina E.


Previne o câncer de próstata: estudos realizados e publicado pelo Journal of The National Cancer Institute, observou que em pacientes homens fumantes, a suplementação da vitamina E seria eficiente para ajudar a previr o câncer de próstata, isso porque, ela ajudaria a diminuir o crescimento dos tumores dependentes da testosterona. Contudo, ainda necessita de mais exames para ser usado para esse fim.


Esses são alguns exemplos que, podemos identificar ao usar a vitamina E continuamente pode trazer de benefícios ao corpo, claro que, para ter uma qualidade de vida é necessário ter todo um conjunto de hábitos saudáveis garantindo melhores resultados. 


Como fazer uso e tomar a Vitamina E?

Depois de tanto falar da vitamina E você já deve estar se perguntando como e onde pode adquirir esse nutriente com grandes benefícios para o corpo, não é mesmo?! Pois, então não se preocupe porque vamos explanar agora todas as formas que você encontra a vitamina E, e como tomar.


Atualmente você encontra a vitamina E em farmácias de manipulação e lojas de produtos naturais como forma de suplementação. Contudo, antes de identificar as formas de uso disponível no mercado é preciso que, ressaltemos a importância em buscar uma orientação de um profissional de saúde para verificar a real necessidade. Assim, encontramos a vitamina E, em forma de:


Alimentos: a vitamina E pode ser encontrada em três tipos de alimentos, sendo origem animal, vegetal e oleaginosas, como: salmão com óleo de cártamo, nozes, castanha do Pará, amêndoas, óleos vegetais, gema de ovo, fígado e vegetais verde-escuros. Como falamos, uma alimentação adequada e equilibrada diariamente é capaz de absorver a quantidade necessária.


Cápsulas: a suplementação da vitamina E só deve ser feita por um profissional da área da saúde, pois, ele vai avaliar a necessidade e a quantidade que deverá ser suplementada de acordo com seu quadro clínico, pois, pode variar de pessoa pra pessoa. No geral, podemos dizer que, é recomendado o uso de 15mg por dia dessa vitamina.


Líquida: encontramos também a opção da vitamina E líquida, no qual pode facilitar para aqueles que, tem dificuldade em engolir comprimido, podendo ser tomada a medida de um conta gotas ou conforme a orientação do médico.

 

Quais os efeitos colaterais da Vitamina E?

Depois de tanto falar sobre a vitamina E, seus benefícios no organismo e o que a sua deficiência pode causar, fica a dúvida se esse nutriente pode causar algum efeito colateral, não é mesmo?! Antes de destacar os efeitos colaterais da vitamina E, é importante ressaltar que,mesmo a suplementação das vitaminas deve ser feita após um exame clínico, no qual, o médico vai constatar a real necessidade de suplementar o nutriente que está faltando.


Basicamente, como falamos a vitamina E é facilmente absorvida através dos alimentos não gerando nenhum risco a saúde. Contudo, o excesso da vitamina E pela suplementação, quando ocorre acima de 1000mg pode causar alguns efeitos colaterais como efeito oxidativo no organismo e aumentar a mortalidade. Assim, para evitar qualquer risco que possa ocorrer é necessário passar por uma orientação profissional.

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