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Vitamina D

 

A Vitamina D é um composto que pode ser encontrado em inúmeros alimentos, além de ser produzido pelo próprio corpo quando estamos expostos à luz do sol. Pois, o nosso organismo necessita de vitaminas que atuam diretamente na prevenção de doenças, fortalecimento do nosso sistema imunológico e garantindo qualidade de vida!

 

Ela também auxilia na prevenção de várias doenças e é ideal para o fortalecimento dos ossos. É recomendado que seja consumido uma quantidade específica que varia de acordo com a fase da vida em que o indivíduo se encontra. Confira abaixo tudo sobre a Vitamina D e quais os benefícios que ela garante ao seu corpo e à formação do ser humano!

 

O que é Vitamina D?

A Vitamina D é como são chamados um grupo de compostos lipossolúveis que atuam diretamente no regulamento de diversas áreas de nosso corpo, além de nos precaver em relação a doenças. Como são lipossolúveis, significam que se unem quimicamente em substâncias e compostos apolares.

 

Ela otimiza a absorção de cálcio pelo organismo, melhorando assim nossa saúde óssea e auxiliando na prevenção de inúmeras doenças, como diabetes, por exemplo, e é essencial para o desenvolvimento adequado e saudável dos dentes e ossos. Por essa razão, é indispensável na formação da criança, tanto quanto na prevenção de doenças ósseas na fase idosa.

 

Qual a função da Vitamina D?

A Vitamina D, por ser adquirida em fontes naturais como os raios solares, é produzida diretamente pelo corpo. Entretanto, os raios UV podem servir como estímulo fornecido da natureza, para a síntese desses compostos lipossolúveis no corpo. Ela é conhecida principalmente por otimizar a absorção de nutrientes.

 

Por exemplo, doenças que afetam os ossos como artrite e osteoporose são efetivamente prevenidas pela presença da vitamina. Isso porque ela aumenta a absorção do mineral cálcio, responsável pela estruturação e fortalecimento do tecido ósseo. Com isso, os ossos tendem a ser mais firmes e compactos, gerando menos inflamações nas articulações.

 

Para que serve a Vitamina D?

Além da absorção de cálcio pelo corpo, a vitamina D ainda atua como promovedora da síntese de anticorpos. Ou seja, ela ajuda no desenvolvimento do sistema imunológico, o que gera maior prevenção contra doenças virais e bacterianas. Porém, a proteção que a vitamina fornece ao organismo, não se restringe apenas nesses grupos de agentes causadores de enfermidades.

 

A proteção também pode ocorrer contra a diabetes! Para quem não sabe, diabetes é uma doença característica de níveis glicêmicos do sangue extremamente altos, em relação ao padrão. Dessa maneira, a vitamina atua na colaboração para produção de insulina, que controla a presença de açúcar na circulação sanguínea.

 

Outros benefícios da Vitamina D:

A Vitamina D possui diversos benefícios. Trata-se de um hormônio vital. Ela auxilia diretamente no regulamento do sistema imunológico e controla a pressão arterial, além de auxiliar na prevenção de doenças mais graves, como o câncer. Isso justifica a alta demanda pelo produto no mercado.

 

A quantidade ideal diária pode variar de acordo com a idade. Especialistas recomendam que em crianças de até um ano de idade, a quantidade necessária seja de 10 mcg diários, enquanto para crianças acima de 1 ano até a fase adulta, o ideal seja de 15 mcg, aumentando para 20 mcg para idosos com 70 anos de idade ou mais. Confira alguns benefícios:

 

Combate riscos durante a gravidez: Em casos de a gestante apresentar baixa quantidade desta vitamina, a probabilidade de a criança também apresentar as mesmas deficiências na infância é altíssima. É por essa razão que é recomendado o uso da suplementação de Vitamina D durante o primeiro trimestre da gravidez.

 

Atua como regulador: a vitamina D também age como um hormônio que regula a quantidade ideal de cálcio e fósforo na corrente sanguínea, além de atuar diretamente como uma reguladora do sistema cardiovascular, dos músculos, metabolismo e até mesmo insulina.

 

Previne o raquitismo: Como ela é capaz de prevenir a fraqueza de ossos, consequentemente será participativa em tratamentos contra raquitismo, já que favorece a absorção de cálcio nos ossos e evita que as articulações sejam inflamadas. Dessa forma, muitos médicos ortopedistas por exemplo, receitam seu uso.

 

Combate a depressão: A vitamina D ainda pode ser útil contra a depressão que assola muitas pessoas, atualmente. Ela promove, indiretamente, a produção de hormônios que causam a sensação de bem-estar e prazer. Um estudo irlandês recente comprovou tal afirmação. Dessa maneira, cientistas confirmaram ainda que, se você tomar um sol pela manhã, já está ajudando contra a doença.

 

Quais as formas de uso e como tomar?

Sobre onde comprar a vitamina D, você pode encontra-la em diversos comércios locais em sua cidade, ou em lojas online. Entretanto, recomendamos sempre adquirir os produtos por meio de lojas de produtos naturais! Isso porque os produtos industrializados possuem aditivos causadores de reações alérgicas em certos casos de usuários com alguma intolerância.

 

Outra questão a ser discutida, é o fato de que o preço da vitamina D pode ser bastante variável, porém acessível. Porém, não se preocupe tanto com isso! Temos o melhor preço do mercado!

 

As formas de uso são disponibilizadas para uso popular são cápsulas, líquidos e alimentos. A seguir, mostraremos as dosagens necessárias para cada um desses métodos de consumo atualmente. Lembrando que: são informações gerais, baseadas em médias de receitas já prescritas. Isso quer dizer que é preciso que você consulte um médico previamente ao uso, pois cada corpo possui suas especificidades. Confira abaixo!

 

Cápsulas de Vitamina D: As cápsulas são unidades geradas pelo avanço da biotecnologia, com intuito de diminuir o tempo de consumo e facilitar sua ingestão, além de melhorar significativamente a absorção dos nutrientes inseridos nelas. Sabendo disso, a vitamina D também entrou nesse grupo!

 

As cápsulas de vitamina D, geralmente, são receitadas para pessoas que possuem problemas nos ossos, devido aquele benefício de absorver cálcio efetivamente, que falamos anteriormente. Sendo assim, a receita é feita por duas cápsulas por dia, nas principais refeições, como almoço e jantar.

 

Vitamina D em líquido: Os efeitos que a vitamina oferece em sua forma líquida são os mesmos descritos anteriormente, ou seja, não precisa se preocupar com a falta de benefícios! Porém, a forma líquida é pouco comum. Mas, se realmente quer ou foi receitado esse método de consumo, a dosagens necessária é a seguinte:

 

Geralmente, os nutricionistas recomendam a mistura do líquido em sucos ou água, durante as refeições, para que o cálcio obtido na alimentação seja absorvido integralmente. Mas, se quiser tomar puro, recomenda-se meia colher de chá por dia.

 

Alimentos com Vitamina D: Ainda pode-se obter alimentos que contenham vitamina D em sua dieta cotidiana. São eles: óleo de fígado de bacalhau, bife de fígado, gema de ovo, atum, sardinha, salmão selvagem, queijo fortificado, cogumelos e mais! Os limites de alimentos com vitamina D não são muito baixos, não sendo necessário tanta preocupação com excesso de alimentação.

 

Porém, se você já toma alguma outra forma de vitamina D, talvez seria melhor se consultasse um nutricionista a respeito da ingestão! Por isso, fique atento com esse detalhe!

 

Quais os efeitos colaterais e contraindicação?

O excesso de vitamina D no organismo pode resultar no enfraquecimento dos ossos (por incrível que pareça, já que um dos benefícios é fortalecê-los), além de elevar (mais do que o devido) a presença de cálcio na circulação sanguínea, o que pode gerar grandes problemas como pedras nos rins e arritma cardíaca.

 

Alguns sintomas do excesso de dosagens podem ser falta de apetite, vômitos, náuseas, maior volume de urina, fraqueza, hipertensão, coceira, sede excessiva e irritabilidade. No entanto, isso realmente só irá ocorrer no caso de uso indevido das cápsulas ou líquido de vitamina D. O uso é contraindicado para casos de Hipervitaminose.

 

E o que causa a falta de Vitamina D?

Justamente por ser tão importante para o corpo e organismo, auxiliando na prevenção de inúmeras doenças, a ausência da Vitamina D pode nos causar inúmeras complicações e expor o nosso organismo à algumas doenças.

 

A falta dessa vitamina, pode ter ligação direta com a falta de exposição solar, uma vez que a produzimos de forma natural ao estarmos expostos à luz solar, dentro de uma quantidade de tempo recomendada. A ausência de Vitamina D pode apresentar complicações que variam de idade para idade.

 

Em crianças, por exemplo, ela apresenta, dentre outros fatores, o raquitismo e retardamento no desenvolvimento, arqueamento das pernas, etc. Já nos adultos e idosos, problemas e ósseos como a osteoporose.Alguns indícios da falta de Vitamina D são:Gripes e infecções frequentes;Cansaço físico em excesso;Alterações de humor;Queda de cabelo;Enfraquecimento dos ossos;Dor e fraqueza muscular;Diabetes;Obesidade e Hipertensão arterial.

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