Vitamina B5

 

Hoje vamos destacar sobre a vitamina B5, no qual tem se tornado a queridinha por todos como uma forma de suplementar esse nutriente. Quando falamos de alimentação, percebemos que com a crescente evolução da culinária, aliada ao desenvolvimento de maquinas e acessórios de última geração para o preparo, é certo afirmar que as comidas processadas e fast foods dominaram o cardápio social. A rotina intensa faz com que as pessoas optem por comidas rápidas e práticas.

 

Entretanto, devido a esse fato, a obesidade e o mal funcionamento do organismo, principalmente quando se trata de produção de ATP- trifosfato adenosina, estão sendo casos comuns dentro da população do século XXI. Para reverter essa situação, preparamos um artigo sobre vitamina B5, que juntamente com uma alimentação adequada, pode melhorar esses problemas.Continue acompanhando que vamos falar melhor sobre essa vitamina.

 

O que é Vitamina B5?

Sabemos que ter uma alimentação adequada e equilibrada nem sempre é possível, isso porque geralmente precisa de muita dedicação e hoje atualmente as pessoas estão preferindo por praticidade e conforto, contudo, sabemos que os resultados no nosso corpo não são bons, sendo necessário ter uma suplementação equilibrada para manter o corpo em bom estado.

 

Muito se fala sobre a vitamina B5, mas poucos conhecem e sabem exatamente a definição desse nutriente. Sabemos que, a vitamina B5 é extremamente importante ao nosso organismo, contudo o que a define.

 

Não é de hoje que, sabemos que as vitaminas são substâncias fundamentais para manter o bom funcionamento do nosso organismo, sendo extremamente necessárias em quantidades pequenas diariamente, pois, a maioria não são produzidas no nosso corpo.

 

Assim, antes de entender sobre a vitamina B5, é importante informar que existe dois grupos de vitaminas, as hidrossolúveis, que dissolvem nas águas e as lipossolúveis, que dissolvem em lipídios e solventes orgânicos. E claro que, como qualquer outro tipo de vitamina do complexo B, a vitamina B5 vai ser do grupo hidrossolúvel.

 

A princípio, vitamina B5 é um composto que possui funções orgânicas como amida, álcool, ácido carboxílico e ramificações dimetil em sua estrutura molecular. Isso permite que, ela seja de característica polar, ou seja, pode ser diluída em água, o que a torna classificada como hidrossolúvel, pois átomos de oxigênio e hidrogênio favorecem essa reação.

 

Pode ser denominada como ácido pantotênicoou pantotenato, que é um íon advindo do ácido. Por ser uma vitamina, apresenta funções especificas que a caracterizam como a quinta componente do complexo B, daí o nome B5. É considera uma vitamina não-essencial, pois é produzida pelo corpo, sendo necessário ingeri-la em pequenas quantidades nos alimentos. Abaixo, vamos falar melhor sobre a função da vitamina B5 no nosso organismo.

 

Qual a função da Vitamina B5?

Sabemos que, as vitaminas são nutrientes extremamente necessários para manter o funcionamento do corpo, no qual em sua maioria não são produzidas pelo organismo. Sendo assim, necessárias fazer o consumo de alimentos como, gema do ovo, leite, cereais, fígado de animais entre outros para manter os níveis adequados desses nutrientes.

 

Assim, podemos dizer que, a vitamina B5 é uma das vitaminas mais importantes para o corpo, sendo chamada de ácido pantontênico, no qual resumidamente falar que, a sua principal função é fazer a composição da coenzima A e proteína dos grupos acila , sendo essencial para o metabolismo celular e das vias enzimáticas.

 

Além claro, de ajudar a sintetizar o colesterol, os hormônios esteroides, neurotransmissores, hemoglobina, porfirinas e fosfolipídios. Ela ainda, vai ter função de atuar no aspecto celular. Diante disto, é possível compreender que a vitamina B5 age especialmente dentro do metabolismo das células, que produzem a energia que precisamos para diversos afazeres do dia a dia, até mesmo para mover um braço. Esse processo é a respiração celular.

 

Onde na respiração celular, são realizadas 3 etapas: glicólise, ciclo de Krebs e fosforilação oxidativa. A glicólise é a etapa anaeróbica fora da mitocôndria, que consiste em quebrar moléculas de glicose e formar ácido pirúvico. Este ácido pirúvico, quando introduzido na matriz mitocondrial, passa por uma redução de carbono e transformado em acetil coenzima A.

 

Nessa redução, a próxima etapa, ciclo de Krebs, já é iniciada. A vitamina B5 atua no estimulo de síntese de acetilcoenzima A, que graças aos seus hidrogênios roubados por compostos chamados de NAD, são produzidas grandes quantidades de ATP- trifosfato adenosina, ou seja, quanto mais vitamina B5, mais acetilcoenzima A, mais energia produzida para o corpo.

 

Ademais, é importante destacar também, o que pode ocorrer caso tenha a deficiência dessa vitamina B5 pode acarretar a insônia, ardência nos pés, fadiga, caibras principalmente nas pernas, náuseas e vômitos, aumento de infecções respiratórias, dores e cólicas abdominais.

 

Para que serve a Vitamina B5?

Nos dias de hoje, sabemos que, as pessoas tem buscado e preocupado cada vez mais em ter uma alimentação saudável para melhorar a qualidade de vida, isso tem modificado muito o cenário das pessoas que buscam por alternativas mais saudáveis.

 

Depois de todos esses pontos que falamos sobre a vitamina B5, fica o questionamento para que serve a vitamina B5? Resumidamente, a vitamina B5 vai servir como função principal em adquirir maiores energias para o organismo. Porém, ela também pode ajudar, por exemplo, na saúde da pele e o cabelo. Pessoas que fizeram recentemente cirurgias plásticas ou outros tipos, ou indivíduos que se feriram por algum motivo, utilizam o ácido pantotênico para cicatrização acelerada.

 

Enquanto para fins de estética, a vitamina B5 é capaz de auxiliar na elasticidade da pele, remoção de rugas e linhas de expressão. Assim, ela renova o epitélio e retarda sinais de envelhecimento. Já para o cabelo, contribui para sua pigmentação, inibindo o surgimento de fios brancos por muito tempo. Mas, abaixo vamos continuar detalhando melhor sobre os benefícios da vitamina B5 no organismo.

 

Outros benefícios da Vitamina B5:

Sabemos que os benefícios da vitamina B5é indiscutível para a saúde, além de ser um nutriente importantíssimo, cada vez mais a ciência tem buscado a estudar esse nutriente para entender melhor e compreender todos os seus benefícios no corpo.

 

Além disso, a vitamina B5é rica em diversas funções, essenciais para garantir um valor nutricional enorme para o nosso corpo, trazendo assim, vários pontos positivos com o consumo da vitamina B5, no qual vamos poder explanar melhor todos os benefícios desse nutriente.

 

Ótima para os atletas: a vitamina B5 é capaz de diminuir o cansaço e a fadiga dos músculos para os atletas ou pessoas que praticam exercício físicos. Pois, auxiliar na respiração celular, intensificando o desempenho em treinos que exigem muito esforço.

 

Diminui o colesterol: além disso, o ácido pantotênico é capaz de reduzir as taxas de colesterol e as mantêm em equilíbrio quando estão estáveis. Isso porque, ela promove a catálise de LDL, permanecendo apenas as gorduras HDL. Pode ser útil também para tratamentos de artrite reumatoide, amenizando e controlando seus sintomas.

 

Fortalece a imunidade: a vitamina B5 ainda cumpri a função de sintetizar outras substâncias importante do corpo, além de conseguir se ligar diretamente ao fortalecimento da imunidade, garantindo menos infeções e sendo um ótimo aliado para prevenir doenças.

 

Protege a saúde do coração: manter os níveis adequados da vitamina B5 é fundamental para manter o coração em condições normais, pois, ela tem a capacidade de regular os níveis do colesterol como já vimos e ajudar a manter a pressão arterial controlada, ajudando diretamente a proteger a saúde do coração.

 

Reduz o estresse: a vitamina B5 tem a capacidade de reduzir o estresse, além de ajudar nos problemas graves mentais como, a ansiedade e depressão, isso porque, ela vai ajudar a regular os hormônios responsáveis por essas condições, ajudando a manter o bem-estar e o bom humor.

 

Ajuda na cicatrização das feridas: além disso, os cientistas estão fazendo estudos para comprovar todos os benefícios da vitamina B5, onde foi possível comprar os estudos feitos em animais, pela Universidade de Bonn, na Alemanha que essa vitamina pode ajudar diretamente na cicatrização de feridas, quando são combinadas com a vitamina C.

 

Ajuda no uso da vitamina B2: foi possível comprovar que o uso da vitamina B5 ajuda o corpo a utilizar a vitamina B2, favorecendo o metabolismo das gorduras, proteínas e açucares, sendo importante para a saúde da pele, boca, olhos e cabelos.

 

Melhora a saúde dos cabelos e da pele: os benefícios dessa vitamina são impressionantes, no qual, ela consegue ainda manter a pele bonita e vistosa, ajudando a retardar o envelhecimento precoce e o aparecimento de rugas e manchas, mantendo a pigmentação do cabelo e diminuindo os fios brancos.

 

Ajuda na digestão saudável: além disso, segundo os estudos publicados na Nutriton Reviews, informou que, quem deseja manter o sistema digestivo funcionando adequadamente, deve conter os níveis de vitamina B5 sempre adequados, pois ela ajuda a manter esse processo funcionamento de forma correta.

 

Quais as formas de uso e como tomar?

Depois de tanto falar da vitamina B5você já deve estar se perguntando como e onde pode adquirir esse nutriente com grandes benefícios para o corpo, não é mesmo?! Pois, então não se preocupe porque vamos explanar agora todas as formas que você encontra a vitamina B5 e como tomar.

 

Antes de tudo, é importante destacar a necessidade em buscar uma orientação de um profissional de saúde para saber se é necessário fazer a suplementação da vitamina B5, até porque, conseguimos encontrar esse nutriente numa alimentação equilibrada. Contudo, caso seja necessário suplementar a vitamina B5, encontramos essas opções no mercado.

 

As formas encontradas de vitamina B5 para consumo e uso estético, geralmente, são em alimentos comuns do dia a dia e inserida em produtos destinados ao embelezamento e saúde da pele e cabelos. Dessa maneira, pode ser encontrada em farmácias e no caso dos alimentos, supermercados, feiras, mercados, enfim.

 

A ingestão diária normalmente é suficiente através da alimentação, contudo caso necessite essa dosagem irá depender do quanto o seu organismo produz e o quanto você precisa ingerir para estabelecer níveis satisfatórios e regulados de vitamina B5. Por isso, é essencial que consulte um nutricionista ou médico antes de consumir. Abaixo, vamos destacar as formas mais comum de encontrar a vitamina B5.

 

Cápsulas: quando necessária fazer a suplementação da vitamina B5 é importante seguira as orientações do médico, contudo, geralmente a quantidade recomendada é de 3 a 12mg, ou seja, 1 cápsula por dia.

 

Alimentos: quando falamos que, é necessário fazer uma alimentação equilibrada é principalmente para conseguir absorver os nutrientes necessários ao corpo. A vitamina B5, podemos encontra-la em: ovos, leite, abacate, sementes, batata doce, carnes, cereais e algumas frutas cítricas, como a laranja. Uma porção diária de uma alimentação adequado e equilibrada é suficiente para absorver a quantidade necessária.

 

Produtos de beleza: além disso, encontramos alguns produtos de beleza que contém vitamina B5, capaz de ajudar o cabelo, as unhas e a pele. Contudo, deve ser prescrito por um dermatologista.

 

Tem efeitos colaterais e contraindicação?

Depois de tanto falar sobre a vitamina B5, seus benefícios no organismo e o que a sua deficiência pode causar, fica a dúvida se esse nutriente pode causar algum efeito colateral, não é mesmo?!

 

Na verdade, como o assunto que tratamos é sobre uma vitamina, o consumo excessivo pode levar sintomas indesejados, os efeitos colaterais. Por exemplo, poderá ocorrer casos de diarreia intensa, náuseas que podem agravar para vômitos e enxaquecas preocupantes. Porém, não só como o excedente, mas também a ausência da vitamina B5 é alarmante.

 

Por isso, não deixe de ir ao nutricionista para certificar-se a respeito sobre as quantidades necessárias para seu corpo, se ele produz os níveis de B5 adequadamente para sua faixa etária. No caso da estética da pele, procure um dermatologista para receitar o uso e produtos seguros de produtos para tratar o tecido epitelial e couro cabeludo e ter os melhores benefícios da vitamina B5 ao organismo.

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