Vitamina B

Vitaminas B

Existem muitas vitaminas com diversas funções específicas, e cada uma dessas vitaminas essenciais contribui para o bom funcionamento de todo o corpo. Procurando sempre por uma vida mais saudável, algumas fontes alimentares que possuem as mais diversas composições, tanto de macro como de micronutrientes são inseridas nas dietas de muitas pessoas.

Dessas muitas opções, as vitaminas do complexo B se apresentam como vitaminas altamente ricas em  diversos nutrientes, e isso pode ser observado diante do seu constante uso. Neste texto você compreenderá melhor todos os benefícios oferecidos por esse nutriente, se a sua ingestão pode engordar, e quais as suas principais funções.

O que é a Vitamina B?

A Vitamina B é um nutriente hidrossolúvel e nele contém diversas vitaminas diferentes, sendo elas a B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina). Todas essa gama de vitamina que compõe o complexo B atuam no metabolismo e contribuem para a capacidade do corpo de produzir energia. 

Talvez você conheça ou já ouviu falar do B12, uma das vitaminas mais conhecidas desse complexo, e que tem a função de produzir glóbulos vermelhos, ajudando a combater casos de anemia. Além disso, todas essas vitaminas que compõe o complexo B são importantes tanto para pele, quanto para o metabolismo. 

Para que serve a Vitamina B?

Como visto, todos os nutrientes que compõem a Vitamina B são importantes e necessários para praticamente quase todos os processos estruturais do corpo. É através da sua suplementação que os alimentos podem ser transformados em energia, contribuindo positivamente para o metabolismo, músculos, pele, cabelo e todo o sistema nervoso. 

O complexo vitamínico é também muito importante e essencial para o crescimento, desenvolvimento e funcionamento geral das células. E é assim que a sua atuação na pele se inicia, com a constante regeneração, a pele está sempre se renovando e se apresentando cada vez mais saudável.

Quais os seus benefícios?

Cada uma dessas vitaminas proporcionam uma extensa gama de benefícios, e, se combinado entre elas, sua ação pode ser multiplicada. As Vitaminas B desempenham um papel vital na manutenção da boa saúde e em todo o bem-estar. Seus componentes são essenciais para um corpo saudável e elas ainda têm uma poderosa ação na função cerebral, nos níveis de energia e no metabolismo.

Além disso, sua ação benéfica pode contribuir na prevenção de diversas infecções, por meio de uma atuação no sistema imunológico, e ainda ajudar a apoiar ou promover:

- Saúde celular
- Apetite saudável
- Crescimento de glóbulos vermelhos
- Boa digestão
- Níveis de energia
- Boa visão
- Função nervosa adequada
- Saúde cardiovascular
- Boa produção e manutenção de hormônios e colesterol

Alguns outros benefícios são garantidos pela Vitamina B, e eles podem ser:

1. Melhorias nas crises de enxaqueca

As vitaminas B6, B9 e B12 combinadas foram uma das principais responsáveis pela prevenção de diversos episódios de crises da enxaqueca com aura, essas precedidas de sintomas visuais ou sensitivos. A riboflavina, também chamada de vitamina B2, é, segundo pesquisas, uma ótima fonte vitamínica de prevenção à enxaqueca.

2. Depressão e ansiedade

Diversas pesquisas comprovaram que as vitaminas do complexo B podem ser as principais fontes benéficas para o combate à depressão e ansiedade. As vitaminas B-9 e B12 são essenciais para a saúde do sistema nervoso central. Foi descoberto que a Vitamina B podem diminuir esses sintomas com a elevação dos níveis de energia e disposição.

3. Feridas na pele

Também foi constatado que vitaminas do complexo B podem ajudar a cura e recuperação da pele. Um estudo descobriu que, se aplicadas à pele, essas vitaminas contribuem para a cicatrização das feridas de forma rápida e eficaz com relação à outros remédios utilizado em diabéticos, por exemplo.

4. Perda de peso

Existem muitas dúvidas sobre a eficácia e ação desse nutriente em relação à perda de peso. Mas a boa notícia é que o complexo vitamínico B pode contribuir muito no emagrecimento, isso porque suas principais funções são na atuação em conjunto à enzimas, realizando uma quebra dos carboidratos e gorduras em energia. A Vitamina B atua de forma benéfica no metabolismo, contribuindo na energia de todo o corpo. 

Quais são suas principais funções?

Com muitos benefícios, esse complexo vitamínico traz também muitas funções. 
Existem oito vitaminas B conhecidas que desempenham um papel no corpo,  por isso, apresentaremos cada uma e suas respectivas funções:

Vitamina B12 - Essencialmente vital para o bom funcionamento de todo o sistema nervoso e imunológico, contribuindo para o combate da fadiga e o cansaço.

Tiamina - Contribui na transformação de carboidratos e açúcares em energia, têm um papel fundamental no sistema nervoso, muscular e cardíaco, ajudando a manter cada vez mais um cérebro saudável.

Riboflavina - Essa Vitamina B é essencial para atuação na energia corporal, liberando-a e ajudando o corpo a absorver todos os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento, como o ferro, essa vitamina atua nos olhos, pele, garantindo assim todo o sistema nervoso saudável.

Niacina - Importante para todo o sistema nervoso e digestivo, essa vitamina ajuda a liberar energias de diversos alimentos, e sua atuação está ligada ao crescimento e a manutenção de uma pele mais saudável.

Ácido pantotênico - Contribuindo para a transformação de proteínas gordura em energia, essa vitamina também é muito importante no crescimento saudável.

Piridoxina - A Vitamina B aqui presente ajuda a quebrar consideravelmente as proteínas existentes nos alimentos, reduzindo o cansaço e a fadiga, sendo também essencial para os glóbulos vermelhos saudáveis e todo o sistema nervoso.

Biotina - Também contribui para a quebra dos nutrientes dos alimentos e ajuda no processamento corporal e pancreático da glicose. Contribui também nas mucosas e na manutenção da pele e unhas saudáveis.

Folato/Ácido fólico - Extremamente essencial durante a gravidez para ajudar a prevenir a saúde neural dos bebês, essa vitamina ajuda também a manter todos glóbulos vermelhos saudáveis e contribui ativamente para a redução da fadiga.

E você, já conhecia todas as vitaminas desse complexo e todos os seus benefícios?