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Picolinato de Cromo

 

Cada dia mais é comum encontrarmos pessoas interessadas em novas fórmulas de suplemento alimentar para aumentar e melhorar a qualidade de vida e é justamente por isso que falar do picolinato de cromo é extremamente importante pois ele é uma forma natura mineral que pode ser encontrada em suplementos e alimentos naturais, podendo trazer grandes benefícios para nosso organismo e corpo, sendo um mineral importante para os humanos em pequenas quantidades. 

 

Podemos encontrá-lo em pequenas quantidades como carnes, grãos integrais, algumas frutas e legumes e especiarias. O picolinato de cromo possui propriedades ricas que podem melhorar significativamente o metabolismo dos carboidratos e ajudar a eliminar a gordura corporal.

 

Dessa forma, abaixo vamos falar mais detalhadamente sobre todos os benefícios que a suplementação do picolinato de cromo pode trazer para o nosso corpo, sendo uma ótima fonte mineral para combater doenças como diabetes, ajudar na circulação sanguínea, melhorar o coração e ajudar a reduzir os níveis de açúcar e a vontade em comer doce. Ficou interessado! Acompanhe melhor abaixo sobre esse suplemento mineral encontrado, facilmente em uma alimentação saudável e equilibrada.

 

O que é Picolinato de Cromo?

Seguir uma dieta ou conseguir ter bons resultados nem sempre é possível não é mesmo, muitas das vezes pode ser uma tarefa árdua e complicada por todos, afinal evitar alguns alimentos açucarados nem sempre é fácil, mas você já ouviu falar sobre o picolinato de cromo?

 

Esse nome bem diferente e até meio “estranho”, é nada mais  do que um mineral altamente importante e encontrado no corpo humano, esse mineral tem função no nosso organismo de melhorar a sensibilidade do organismo em relação a insulina, além claro de tornar mais simples o processo de transformar a gordura em massa muscular.

 

Dessa forma, já deveter conseguido imaginar que ele vai ter uma ação poderosa no nosso organismo regulando os grandes níveis de açúcar encontrado no sangue, além do mais é importante ressaltar que como esse mineral é encontrado no nosso corpo, é importante falar que a sua falta pode causar que a insulina seja menos eficaz em fazer o controle de açúcar no sangue ou na construção das proteínas.

 

Não tem como falar do picolinato de cromo sem falar como ocorre a participação do cromo no metabolismo, resumindo já entendemos que ele vai aumentar a sensibilidade à insulina, isso vai ocorrer através do processo de ligação de quatro átomos de cromo e uma proteína intracelular chamada, ou como falamos, denominada de apocromodulina. Assim, a apocromodulina vai ligar ao receptor de insulina de células de tecidos periféricos e ao mesmo tempo com à insulina, contudo em outro “lugar” localizado no domínio intracelular. 

 

Depois de todo esse processo complicado e impressionante que o nosso organismo faz automaticamente, essa ligação vai ser amplificada a cascata de sinais intracelulares e vão ser responsável em fazer o estímulo da translocação de GLUT4, dessa forma vai aumentar a captação de glicose e aminoácidos no nosso corpo, fazendo assim o controle de açúcar no organismo.

 

Contudo, o picolinato de cromo ou mineral, não foge à regra  como qualquer outro tipo de nutriente natural, esse nutriente é facilmente encontrado em muitos alimentos que consumimos durante o dia-a-dia, no entanto, muitas das vezes como qualquer outro nutriente é difícil de ter a quantidade necessária por dia, fazendo assim a necessidade de completar com algum tipo de suplemento.

 

Mas afinal, depois disso, você deve ter ficado em dúvida em quais alimentos é possível encontrar o picolinato de cromo, então vamos lá, o picolinato de cromo é encontrado em alimentos processados, gorduras e óleos vegetais, carnes, ovos, além de encontra-lo em comidas mais leve e saudáveis como é o caso da cenoura, batata, brócolis, grãos, ameixa, cerveja, cogumelo, aspargo, cereais, são todos fontes riquíssimas de picolinato de cromo que pode ser absorvido pelo organismo através de uma alimentação balanceada consumindo todos os dias alguns desses alimentos que foi citado.

 

É por esse motivo que é importante consumir e ter uma alimentação saudável, quando falamos uma alimentação saudável, não significa propriamente dito que é pra ter um corpo esbelto ou melhor, mas quer dizer que uma alimentação saudável todos os dias é capaz de nos proporcionar nutrientes importantes como o picolinato de cromo, afinal a falta dele pode comprometer o equilíbrio da insulina no organismo.

 

Quais os principais nutrientes de Picolinato de Cromo?

Podemos dizer que cada vez mais a alimentação humana tem mudado drasticamente conforme vamos evoluindo e crescendo ao longo dos anos, isso porque, todos os dias estamos trabalhando mais e mais sem ter tempo para preparar alimentos saudáveis e naturais.

 

Dessa forma, resolvemos trocar os alimentos naturais para os alimentos processados, isso tem tido grandes consequência se tratando de valores nutritivos, podendo trazer grandes problemas para o funcionamento do nosso corpo e sua saúde.

 

E já vimos que o picolinato de cromo é um mineral altamente importante no nosso organismo, alias é importante ressaltar aqui que alguns fatores podem inibir a absorção do cromo como o estresse ou até mesmo a ingestão de muito açúcar refinado, e vamos combinar falar dos principais nutrientes de picolinato de cromo, pode ser um pouco complicado.

 

Isso porque, propriamente dito se pensarmos em picolinato de cromo em base de suplementação é simples de identificar os seus nutrientes, contudo identificamos também que ele é um nutriente encontrado em vários alimentos saudáveis e poucas quantidades que absorvemos através da alimentação já é suficiente para atuar de forma efetiva no nosso corpo e através desses alimentos temos outras fontes de nutrientes que juntos vão ser eficaz em manter o organismo saudável.

 

Assim que tal, destacarmos os dois tipos diferente de conseguir a complementação do picolinato de cromo?Então vamos lá, primeiramente vamos falar na forma de suplementação em cápsulas do picolinato de cromo, alias você pode encontra-lo no site da Naturemed como:

 

Picolinato de cromo da Melcoprol: onde seus ingredientes será amido de milho, picolinato de cromo, lubrificante estearato de magnésio e atiumectante celulose microcristalino.

 

Trioactiv3 da Apisnutri femme: nesse suplemento além do picolinato de cromo você vai encontrar óleo de cártamo, girassol, cafeína, vitamina A, E e B5 são alguns dos seus componentes.

 

Picolinato de cromo da Katiguá: terá amido e picolinato de cromo.

 

Como você identificou em todos esses suplementos básicos que encontramos na Naturemed o principal nutriente que você terá é o cromo: um mineral necessário para regularizar o transporte de açúcar para a membrana plasmática, além disso juntos com ele encontramos também alguns óleos e vitaminas como podemos destacar a vitamina A: vai melhorar a resistência da insulina e a reduzir a produção de cortisol no musculo, ajudando assim ao picolinato de cromo regular os níveis de açúcar no organismo.

 

Além disso falamos também que encontramos o picolinato de cromo em uma alimentação balanceada e saudável como:

- Cenoura: 1 cenoura você tem 13,6mcg de cromo e vitamina C;

- Batata: 1 unidade de batata você tem 24mcg de cromo vitamina B e C;

- Maça: 1 maça você tem 14mcg de cromo e ferro;

 - Carne vermelha: um bife médio contem por exemplo 57mcg de cromo;

- Aveia: para cada 100 gramas de aveia temos 19,9 mcg de cromo;

- Açaí: encontramos em 100 gramas de açaí 29,4mcg de cromo;

 - Peito de frango: contém 12,2mcg de cromo;

- Ovo: você encontra 9,3mcg de cromo em 100 gramas de ovo.

 

Esses são só alguns dos alimentos que encontramos o picolinato de cromo, além disso muitos desses alimentos tem em sua composição outros nutrientes como a vitamina C que é um ótimo aliado para ajudar a reter e absorver o cromo no organismo.

 

Como atua o Picolinato de Cromo?

Depois de entender o que é o picolinato de cromo e os nutrientes que podemos adquirir não somente na sua suplementação como também em uma alimentação saudável e equilibrada, é extremamente importante identificar e compreender como o picolinato de cromo vai atuar no nosso organismo.

 

A atuação do picolinato de cromo está extremamente ligada a contribuição e condições do nosso organismo processar rapidamente os carboidratos e as gorduras, esse nutriente é altamente encontrado no nosso organismo e vai atuar também no coração, rins, e no baço até porque já identificamos que esse nutrientes é o responsável em fazer o controle da insulina no sangue, ativando assim, as principais enzimas envolvidas nesse processo.

 

Além disso, o picolinato de cromo têm passado por várias pesquisas e sendo observados pelos seus grandes benefícios na melhora da perda de gordura  aumentando o desempenho em atletas e praticantes de atividades físicas, sendo assim uma ótima suplementação para os fisiculturistas e atletas, pois além de auxiliar na perda de gordura e consequentemente de peso, ele vai contribuir também para o fortalecimento muscular.

 

Claro que isso só é possível, uma vez que ele ajuda a auxiliar a insulina no sangue, reduzindo consideravelmente a gordura corporal, contribuindo para dar mais energia ao corpo e transformar a gordura perdida em massa muscular, por esse motivo o picolinato de cromo é altamente procurado por todos, pois é considerado uma das formas mais fáceis de ser absorvidas seja por suplementação ou alimentação.

 

Basicamente, é dessa forma que o picolinato de cromo vai atuar no organismo, sendo assim conhecido como uma ótima complementação, extremamente necessária parar obter bons resultados até mesmo para dieta, exercícios e controle de peso, abaixo vamos explicar melhor sobre o picolinato de cromo.

 

Para que serve o Picolinato de Cromo?

Foi fácil de entender como essa composição de picolinato de cromo é composta, agora é a hora de falar como ele vai agir no corpo humano e para que serve o picolinato de cromo, afinal queremos saber tudo sobre esse suplemento alimentício capaz de trazer tantos benefícios, não é mesmo?!

 

Então vamos lá, já combinação do cromo e picolinato é capaz de produzir um composto natural no nosso organismo causando inúmeros efeitos positivos se consumidos diariamente pelos humanos.Esse mineral propriamente dito pode levar vários danos no sistema dependentes da insulina caso haja sua falta no organismo, pois o picolinato de cromo é responsável em elevar os níveis de glicose no sangue, assim como podemos perceber após as refeições quando nos sentimos sem energia ou sem ânimo, ela aumenta os níveis fornecendo energia ideal para o corpo.

 

O corpo humano é uma ferramenta extremamente importante e ao perceber que há uma carência de cromo no organismo, automaticamente ele entende que não tem glicose suficiente para circular, assim ele vai entregar uma mensagem ao hipotálamo, região do cérebro responsável pelo apetite, fazendo assim que você necessite consumir rapidamente carboidratos para aumentar a taxa de açúcar no sangue. E é exatamente nessa hora que bate aquela vontade imensa de consumir doces, massas e pães, justamente para saciar a vontade do corpo e aumentar a taxa de açúcar para fornecer energia, contudo o nutriente que vai gerar energia no organismo, vai se estocar em locais indesejados como a linha da cintura, para evitar essa “sabotagem” do nosso organismo, é importante consumir os alimentos que já falamos que tem o picolinato cromo ou fazer a suplementação dele em forma de cápsulas.Assim, podemos destacar que uma das suas principais funções é ajudar no tratamento da diabetes, onde vamos detalhar melhor abaixo:

 

Diabetes: umas das principais funções dele é efetivar o efeito da insulina no organismo, dessa forma o corpo recebe com mais eficiência a insulina, potencializando o seu efeito, quando ocorre a ausência do cromo, fica difícil das moléculas de insulina transportar a glicose para as células onde seriam necessárias para serem metabolizadas, assim se a glicose não chega as células fica acumulada na corrente sanguínea levando a uma serie de sintomas de um estado pré-diabetes, podendo assim gerar as doenças de diabetes.

 

São diversos benefícios que o consumo diário da picolinato de cromo pode fazer, principalmente para quem possui números muitos altos de níveis de açúcar no sangue, pessoas assim, são mais propensas a ter a diabetes. 

 

Além de claro, é importante falar também que a insulina atua no nosso organismo como forma de metabolismo do carboidrato, ajuda a reduzir a gordura, a baixar o colesterol ruim (LDL), aumentar o colesterol bom (HDL) e aumentar a proteína, sendo um ótimo suplemento para auxiliar na prevenção de doenças do coração, isso porque sua ação vai diretamente em melhorar a circulação sanguínea no organismo.

 

Outros benefícios do Picolinato de Cromo?

Falar do picolinato de cromo é extremamente importante, a essa altura você já deve ter entendido e se surpreendido muito com os benefícios que esse nutriente que o nosso corpo não produz e que devemos buscar em alimentos ou suplementação é capaz de fazer não é mesmo?

 

Afinal, de fato o picolinato de cromo é promovido como o suplemento capaz de te ajudar a controlar a vontade de comer, além de ser uma fonte rica e milagroso capaz de trazer tantos benefícios como já vimos acima como: ajudar a combater a diabetes, obesidade e a construir massa muscular.

 

Realmente, o mineral cromo é extremamente importante no nosso organismo, capaz de ajudar a processar os carboidratos e gorduras que tem no nosso corpo, além de claro de ser um ótimo otimizador da insulina, ajudar a melhorar a fadiga e a celulite.  Mas, infelizmente os estudos ainda sobre o picolinato de cromo não pode comprovar todos os benefícios no corpo humano, mais não importa abaixo vamos detalhar mais sobre outros pontos que ele vai atuar no organismo como:

 

Síndrome metabólica: consumir o picolinato de cromo vai ser importante para regular a quantidade de açúcar no sangue e evitando assim o acumulo de gordura na cintura que é caracterizada por essa síndrome.

 

Alivia os sintomas da depressão: um estudo realizado com 100 pessoas com a doença que receberam diariamente uma dose de 600mg de picolinato de cromo comprovou que aliviou nos sintomas da depressão.

 

Alivia os sintomas da TPM: o picolinato de cromo contribui com vários sintomas hormonais nas mulheres, podendo atuar até mesmo como uma forma de reduzir o estresse dos sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) sendo um ótimo complemento para melhorar o humor nesses dias, aliás como já foi falado que o picolinato de cromo vai agir sobre a corrente sanguínea melhorando a saída do fluxo menstrual.

 

Ajuda na síndrome dos ovários policísticos (SOP): como sabemos essa síndrome muitas das vezes é por causa de alterações hormonais e a vontade em comer doces, seu tratamento envolve principalmente na mudança alimentar e ai o picolinato de cromo entra como uma forma de ajudar a controlar a vontade por doces, melhorar a resistência a insulina e a evitar a diabetes.

 

Aumenta a capacidade de ganhar massa magra: o seu consumo vai ajudar a aumentar a sensibilidade dos músculos em relação a insulina, regulando os níveis glicêmicos, causando o efeito termogênico que ajuda a aumentar a massa magra e a diminuir a massa gorda.

 

Ajuda no tratamento de diabetes do tipo 2: com o consumo diário do picolinato de cromo ele vai ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensibilidade a insulina, ajudando no tratamento da diabete.

Ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue:o picolinato de cromo tem mostrado bons resultados quando se trata em diminuir os níveis de açúcar no sangue, foi o que foi comprovado num estudo de 4 meses com ingestão de 200mg diárias de picolinato de cromo.

 

Picolinato de Cromo emagrece?

A grande questão aqui é se o picolinato de cromo emagrece? Afinal ele é conhecido e tem ganhado bastantes admiradores justamente por ter essa reputação, de te ajudar a emagrecer e a chegar nos resultados mais rápido do tão sonhado corpo que deseja.

 

Sabemos que quando desejamos emagrecer o grande “vilão” que aparece é a vontade de consumir doces, que além de fazer você engordar, o consumo em excesso de doce pode trazer vários problemas para saúde. Dessa forma vimos que o picolinato de cromo é um suplemento mineral que atua principalmente em controlar a vontade de comer e a regular os níveis de açúcar no corpo, ajudando assim a reduzir as medidas através do seu consumo.

 

Outro ponto importante é que ao fazer o seu consumo ele vai equilibrar o metabolismo de carboidratos, sendo que eles são as fontes principais para aumentar aqueles “quilinhos” indesejáveis. 

 

Contudo é importante lembrar e ressaltar que os estudos em torno do picolinato de cromo, foi capaz de identificar que os benefícios para a perda de peso ou de gordura foram bem pequenos, tanto que na pesquisa foi possível vê que a perda de peso ao consumir o picolinato foi só de 1 quilo.

 

Isso é importante falar, pois é sempre importante destacar que nenhum produto natural que promete em te ajudar a emagrecer vai fazer milagre se não tiver uma complementação, e foi exatamente isso que o estudo mostrou sobre o picolinato de cromo.

 

Ele é capaz de te ajudar a emagrecer? Sim! Contudo, para que isso ocorra é importante modificar sua vida, completar com uma alimentação balanceada e a praticar os exercícios físicos. Podemos destacar aqui, um dos estudos que foi publicado no International Journal of Sport Nutrition foi que as dosagens testadas feitas durante nove semanas em pessoas que eram jogadores de futebol, foi possível constatar as mudanças de porcentagem das massas musculares, gordura corporal e força.

 

Dessa forma, notamos que a capacidade do picolinato de cromo a te ajudar a emagrecer só terá resultados positivos se for complementado com uma alimentação adequada e a pratica de atividades físicas diárias, buscar uma ajuda e orientação médica é extremamente importante para obter esses resultados mais rápido.

 

Quais as formas de uso ou como tomar?

Antes de falar as formas de uso e como tomar o picolinato de cromo é importante ressaltar e deixar claro que é importante buscar uma orientação médica de um nutricionista, nutrólogo ou médico conhecido, pois ele vai conseguir te orientar de forma correta a quantidade necessária que seu corpo está precisando.

 

Podemos destacar uma loja de produto natural altamente qualificada e segura com dois tipos de venda do picolinato de cromocomo é o caso da Naturemed, tendo a venda o picolinato de cromo da apisnutri e da melcoprol, onde são suplementos altamente qualificados e podem variar a quantidade recomendada de acordo com cada tratamento, no geral podemos dizer que:

 

O picolinato de cromo em cápsulas: o recomendado é que faça a ingestão uma vez ao dia antes das principais refeições em torno de 50mcg a 200mcg por dia.

 

Para o fortalecimento e combater a obesidade: o recomendado para ter esses benefícios e ainda ajudar a diminuir o colesterol, a dosagem é de 100mcg a 600mcg diários, durante um certo período até alcançar os resultados.

 

Para emagrecer: o ideal é tomar uma ou duas cápsulas por dia uma hora antes das principais refeições em torno de 50mcg a 300mcg no dia.

 

Lembrando que sempre é importante buscar uma ajuda adequada de um profissional de saúde para recomendar a quantidade necessária para cada tipo de tratamento.

 

Quais os efeitos colaterais e contra-indicação?

Claro que chegando nesse ponto aqui é importante redobrar a atenção, afinal falamos tanto sobre o picolinato de cromo, entendemos como ele funciona e os benefícios que pode trazer ao fazer a sua suplementação diária juntamente com uma mudança de estilo de vida, mas é importante relatar também dos efeitos colaterais que ele pode causar.

 

Como todo produto que consumimos, tudo em excesso pode fazer mal e não é diferente com o picolinato de cromo, quantidades em excesso desse mineral pode acarretar vários desconfortos causando níveis mais baixos do que o ideal da glicose no sangue, dores de cabeça, problemas com insônia, humor alterado repentinamente, irritabilidade entre outros. 

 

Além do mais, a maioria dos suplementos podem ter efeitos adversos caso seja consumido com outras substâncias, sendo um dos motivos mais importantes em buscar orientação médica. Outra questão é que o picolinato de cromo pode causar alergia em determinadas pessoas como os diabetes, pessoas que tem câncer ou que tenha problemas no sistema imunológico devem procurar orientação médica antes de consumi-lo.

 

Além disso alguns estudos mostraram que o excesso de picolinato pode causar efeitos colaterais extremamente severos, pois ele pode acarretar a mudança no DNA se combinado com outras substâncias químicas, podendo levar até mesmo ao surgimento de câncer, irritação no sistema gastrointestinal, criando ulceras e dermatites. 

 

Por isso destacamos e ressaltamos, antes de iniciar a suplementação do picolinato de cromo, busque uma orientação médica adequada afinal você quer os benefícios que ele pode trazer para o seu corpo e não os efeitos colaterais.

Blog Naturemed