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Fibras
As fibras são compostos vegetais que estão presentes em alguns alimentos digeridos, que registem à digestão e à absorção intestinal. Além disso, possuem uma capacidade elevada de retenção de água, se transformando em de gel no trato digestivo.
O consumo de alimentos com fibras ajudam no funcionamento intestinal, pois estimulam o aumento de bactérias boas para o intestino e evitam o aparecimento das bactérias ruins.
Quais os benefícios do remédio com fibras?
O consumo das fibras alimentares atuam com benefícios importantes para a saúde:
- Ajudam na manutenção da microbiota intestinal,
- Estimulam a motilidade intestinal, que ajudam a prevenir a prisão de ventre;
- Contribuem com a consistência normal das fezes;
- Colaboram para que somente sejam absorvidas pelo intestino as substâncias necessárias;
- Auxilia na redução do alto teor de glicose (açúcar) e colesterol no organismo.
Qual a quantidade sugerida do consumo de fibras?
A ingestão diária de fibras deve ser entre 20 e 40 g por dia. Uma dica para comer mais fibras na dieta é ingerir mais alimentos crus e com casca, especialmente frutas e legumes, evitando alimentos refinados, como farinha de trigo branca e arroz integral.
Já o suplemento de fibras em capsulas são sugeridos a 6 a 8 cápsulas de 500mg por dia, sendo que já consume outros alimentos que repõem o restante necessário.
As cápsulas de fibra alimentar tem contraindicação?
O uso constante de fibras é super indicado por médico ou nutricionista, porém em alguns casos devem se ter cuidados no consumo. Por isso, caso tenha qualquer problema gastro-intestinal consulte antes um profissional.
