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Energéticos 

 

O suplemento energético cada dia mais está sendo procurado pelas pessoas, que buscam por alimentos ou formas suplementares capazes de ajudar a ficar mais disposto durante o dia-a-dia para realizar as mais fáceis tarefas. Podemos dizer que, a rotina agitada de muitas pessoas pode requerer uma enorme quantidade de energia para a realização de todas as tarefas diárias.


Dessa forma, os indivíduos que trabalham, estudam ou prática atividades físicas, gastam mais energia do que consegue consumir na alimentação, ficando com aspecto de cansaço, sono e sem ânimo para cumprir as tarefas. Por mais cuidado que temos, sabemos que dias exaustivos e uma má alimentação é difícil de evitar, não sendo capaz de suprir todas as suas necessidades ou nutrientes necessários para manter a energia do corpo.


Com isso, a suplementação de um suplemento energéticos e torna uma opção para essas pessoas, como forma de repor suas energias ou adquirir mais energia que o acostumado, para seguir o dia a dia. Além disso, uma dica que podemos dar para quem deseja começar a fazer o uso da suplementação energética é buscar por uma orientação profissional e começar com produtos naturais que causam o mesmo efeito para não ter tanto efeito colateral no organismo.


Dessa forma, é valido ressaltar que você não precisa gastar com suplementações caras, pois, existem alimentos com as mesmas funções. Portanto, hoje iremos falar sobre os suplementos energéticos que são naturais e que são manipulados, continue acompanhando.

 

O que é Suplemento Energético?

Mas, afinal o que é suplemento energético? Esse produto que está cada vez mais presente na vida das pessoas, seja pra ajudar a completar a energia depois de um dia de trabalho ou até mesmo pra aumentar o desempenho na pratica de atividades físicas.

 

Primeiramente, é evidente que o assunto deste texto é auto dedutivo. Suplemento energético é uma forma de suplementação natural ou não, no qual é capaz de fornecer energia para o corpo. Sabemos que, os suplementos energéticos naturais são alimentos classificados como “funcionais” ou “termogênicos”, pois eles ajudam na produção de energia necessária para o corpo, renovando o seu estoque ou acrescentando o que falta. 

 

Essas duas formas, que encontramos hoje no mercado são usados tanto por atletas quanto por pessoas comuns que desejam maiores disposições durante o dia para realizar suas tarefas diárias.

 

Antes de tudo, é necessário entender como funciona o nosso corpo e como ele absorve os nutrientes para fornecer energia necessária para realizar suas funções básicas. Basicamente podemos dizer que, a energia primeiramente vem através dos alimentos que consumismo como: a glicose, proteínas e carboidratos, no qual tem a capacidade de realizar ou fazer força para fornecer a energia ao corpo. 

 

Dessa forma, os alimentos que consumismo deve ser quebrados em pequenas moléculas que vão ser absorvidas melhores pela célula, sendo a principal a glicose. Estes meios naturais estimulam a respiração celular, pois com o aumento de ingestão de glicose (que são fáceis de serem quebradas em moléculas menores no processo de catabolismo), a etapa anaeróbica da síntese de ATP (trifosfato de adenosina), denominada “Glicólise”, tem maior aproveitamento e fabricação de acetil, carboidratos usadas na fase mitocondrial da respiração celular: o clico de Krebs e fosforilação oxidativa.

 

Ou seja, podemos entender então que a definição de suplemento energético nada mais é que carboidratos (açucares), no qual vai fornecer a energia necessária para serem usadas pelos músculos durantes os exercícios físicos, mantendo o desempenho e a força.

 

Dessa forma, com o passar dos anos os seres humanos tem conseguido utilizar melhor a glicose para poder retirar totalmente o máximo de energia, usando não somente a alimentação equilibrada e adequada, mas também a suplementação energética para conseguir melhorar a energia do corpo e o desempenho nas atividades físicas. Continue acompanhando que vamos falar melhor como a suplementação energética funciona no nosso organismo.

 

Como atuam o Suplemento Energético?

Antes mesmo de falar sobre como atua o suplemento energético no organismo é importante continuar a explicação que já citamos na parte de cima. Podemos dizer que, os alimentos como os carboidratos, proteínas e gorduras que consumismo diariamente vão passar por um processo de reação metabólica no organismo.

 

Esse processo envolve várias enzimas, células, hormônio e cofatores para transforma-los em micronutrientes, ou seja, moléculas pequenas como glicose, aminoácidos e ácidos graxos, pois, precisam ser quebradas e transformadas em micronutrientes, para serem absorvidas mais facilmente pelo corpo para serem capazes de ser usadas pelo metabolismo energético, para formar a energia que o corpo necessita.

 

Se parar pra pensar na definição de energia, encontramos que é um combustível no qual, as células musculares e os órgãos iram viabilizar para manter o funcionamento do organismo, além disso, o sistema musculoesquelético, endócrino e cardiovascular são dependentes da energia para o funcionamento, aliás, o nosso sistema nervoso central está diretamente relacionado a energia.

 

Assim, quando não conseguimos absorver os nutrientes necessários mesmo com a alimentação adequada ou quando o corpo tem um metabolismo alto e queima energia rapidamente a suplementação energética passa a ser necessária. Pois assim, podemos dizer que, a grande maioria dos suplementos energéticos vão apresentar esses três tipos de carboidratos e atuar dessa forma no organismo:

 

Maltodextrina: é um tipo de carboidrato, com o objetivo de manter a glicose no sangue estável para fornecer a energia ao corpo, ou seja, essa formulação de vários açúcares que encontramos nesse composto vai manter o índice glicêmico mais estável, mantendo os níveis de energia por mais tempo no corpo.

 

Dextrose: esse é um tipo de carboidrato simples, mas com grande poder de permanecer o índice glicêmico alto fornecendo a energia necessária ao corpo, atuando na recuperação e no ganho de massa muscular.

 

Frutose: outro componente que encontramos no suplemento energético é a frutose, um composto de açúcar simples, no qual encontramos até mesmo nas frutas de baixo índice glicêmico, apesar de queimar rápido a energia fornecida ela vai ajudar a fornecer a energia ao organismo.

 

Quando optamos por fazer a suplementação energética é importante verificar se contém esses três tipos de carboidratos, no qual vão ser utilizados de diferentes formas pelo nosso corpo, atuando diretamente no índice glicêmico para fornecer energia por mais tempo no nosso organismo.

 

Para que serve o Suplemento Energético?

A princípio encontramos hoje, dois tipos de suplementos energéticos os naturais e não naturais. Podem servir como repositores de energia ou adicionais de ATP (trifosfato de adenosina) para o seu corpo, depende do estado em que a síntese de energia do organismo se encontra, se você possui grandes reservas no seu glicogênio ou não.


Podemos dizer que, tanto a forma de suplemento energético natural como a suplementação manipulada têm como objetivo de servir e proporcionar a energia ao corpo, através de reações e composições equilibradas, responsáveis por aumentar os níveis de glicose no sangue.


Ou seja, suplemento energético serve para atender as necessidades de cada pessoa, suprir as necessidades de nutrientes e melhorar o desempenho de cada um durante o dia, pois, todos vão utilizar a gordura e os nutrientes do corpo como fonte de energia para manter o bom funcionamento do organismo.

 

Sendo assim, a maioria dos suplementos energéticos geralmente, envolvem maior disposição e ânimo para as tarefas cotidianas. Podemos citar como exemplo a cafeína, no qual, é responsável por ajudar nas respostas que o corpo precisa para obter, quanto aos estímulos de exercícios físicos. Não é fácil para seu organismo, trabalhar o dia todo e logo após realizar atividades, como levantar peso e muitas das vezes só a alimentação não consegue fornecer a energia necessária para isso.

 

Dessa forma, o suplemento energético vai estimula seu sistema nervoso central, aumentando seu fluxo sanguíneo e os batimentos cardíacos, fornecendo maior quantidade força, energia e disponibilidade do consumidor. Mas, continue acompanhando que vamos falar melhor sobre todos os benefícios do suplemento energético ao nosso organismo.

 

Outros benefícios do Suplemento Energético?

O consumo vantajoso da suplementação energética é imenso, afinal sabemos que esse tipo de produto é indicado principalmente para aqueles que desejam ter mais energia para fazer suas tarefas diárias e ainda conseguir treinar após um dia cansativo.

 

Os suplementos energéticos, seja ele natural ou manipulado, são ótimos aliados para os atletas e praticantes comuns de exercícios físicos variadas, visto que, não apenas para o desempenho ou disposição são ampliados, mas podem trazer outros benefícios complementares, dependendo de qual repositor energético utilizar, melhorando várias funções no organismo.

 

Para explicar melhor sobre os benefícios do suplemento energético, primeiramente devemos separar entre os manipulados e os naturais. Vamos começar pelos suplementos energéticos manipulados, no qual trazem os benefícios, como:

 

Maltodextrina: é um carboidrato produzido para ter como o principal benefício fornecer combustível rápida para atividades físicas por longo tempo, pois ela ajuda a poupar o estoque glicêmico e ajuda na síntese de proteína para o ganho de massa muscular.

 

Creatina: é um composto de aminoácidos, capazes de ser benéfica para produzir a ATP- trifosfato adenosina, uma fonte de energia, melhorando o desempenho.

 

BCAA: é um suplemento energético de valina, leucina e isoleucina, no qual vão atuar na síntese de proteína para construir os músculos, contudo, quando o produto contém os três deixa o produto mais eficiente, oferecendo mais disposição, adiando a fadiga e evitando o comprometimento do sistema imunológico da pessoa, sendo um dos pontos mais benéfico desse suplemento.

 

Cafeína: esse suplemento é feito basicamente das xantinas, no qual vai ter ação estimulante ao sistema nervoso, dando mais energia, evitando a fadiga, melhorando a concentração e aumentando a disposição para treinar, além claro, de ter efeito termogênico, facilitando a queima de gordura fazendo com que ela seja utilizada para fornecer a energia ao corpo.

 

Já os suplementos energéticos que encontramos de forma natural, ou seja, em alimentos naturais, podemos destacar alguns benefícios, como:

 

Previne diabetes: podemos citar como exemplo a taurina que encontramos em carnes, peixes e leites, no qual vai ajudar a melhorar o funcionamento do metabolismo de glicose e aminoácidos, ajudando a prevenir a diabetes.

 

Boa para o coração: os suplementos podem auxiliar a reduzir os níveis de homocisteína, um tipo de aminoácido que aumenta os riscos de doenças cardiovasculares, além de ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

 

Ação diurética: alguns suplementos energéticos naturais tem a ação de ser diurético, limpando as toxinas do corpo e impede a entrada de sódio em excesso.

 

Bom para imunidade: podemos citar como suplemento energético natural a taurina, no qual vai ser benéfica para o sistema imunológico, onde tem ação nas células T e reduz a presença dos neutrófilos na sua inflamação.

 

Alivia as dores de cabeça: o guaraná é um suplemento energético natural, capaz de melhorar e aliviar as dores de cabeça, isso se dá, porque ele reduz a vasodilatação, ou seja, reduz o calibre dos vasos sanguíneos do cérebro.

 

Controla os níveis de colesterol: alguns suplementos naturais tem em sua composição nutrientes como fibras, flavonoides e saponinas, no qual são capazes de aumentar o colesterol bom-HDL e diminuir o colesterol ruim-LDL.

 

Reduz a taxa de glicose: um tipo de fibra chamada de pectina é composto em alguns suplementos naturais capazes de reduzir a absorção de açúcar, diminuindo assim, a taxa de glicose no sangue.

 

Aumenta o foco: como o suplemento energético natural tem a capacidade de fornecer energia ao corpo, ele também vai melhorar a concentração e o raciocínio, estimulando as regiões cerebrais que envolve o estado de alerta e foco.

 

Contribuiu na perda de peso: alguns suplementos energéticos naturais têm em sua composição a ação termogênica, no qual vai acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura.

 

Diminui o stress: podemos dar como exemplo o composto da cafeína, contida em alguns suplementos energéticos, no qual vão ser benéficos pra diminuir o stress, aumenta o bom-humor contribuindo para a sensação de bem-estar continua.

 

Combate o envelhecimento: um suplemente energético natural e bem conhecido é o açaí, além de ser ótima fonte de energia, ele vai ser benéfico para combater o envelhecimento, renovar a pele e prevenir o câncer.

 

Combate infecções: podemos citar o suplemento energético natural como o chá verde que, além de conter as catequinas que vão combater as infecções do corpo, ele ainda vai ter a taurina composto essencial para fornecer energia e disposição, vai facilitar a queima de gordura, melhor ao humor, reduz o apetite e melhora o desempenho físico.

 

Quais as formas de uso e como tomar?

Depois de tanto falar do suplemento energético você deve estar se perguntando como e onde você pode adquirir esse produto, não é mesmo?! Pois então, o suplemento energético é um extrato simples e fácil de ser encontrado em diversas formas, seja elas em pó, em cápsulas e barras, não importa, pois, você conseguirá encontra-la em qualquer loja de produtos naturais ou em farmácias de manipulação e até mesmo mercados e lojas de suplementos.

 

As maneiras para qual se consome os suplementos energéticos naturais ou manipulados podem variar de acordo com a necessidade de cada paciente e é por isso que é importante ressaltar, que é preciso buscar uma orientação de um nutricionista para adequar a quantidade e o tipo de produto conforme seu quadro clínico, pois, dessa forma, conseguirá chegar mais rápido nos resultados que deseja.

 

Assim, os modos de consumir, na maioria das vezes, costumam ser por quantidades diárias, que se estabelecem por volta de 2 a 3 vezes por dia. O horário depende da preferência. Para quem visa maior desempenho nos treinos, é aconselhável ingerir os suplementos energéticos antes de pratica-los. Já aqueles que usam para dar um ânimo a mais na rotina intensa, ingerir durante as refeições ou como uma sobremesa é o ideal.

 

Contudo, abaixo iremos explicar melhor cada forma que encontramos hoje no mercado, como:

 

Suplemento em pó: quando falamos do suplemento energético em pó, é quase impossível determinar ao certo a quantidade e o horário que deve consumir. Isso porque, o suplemento energético varia conforme o produto e o objetivo de uso, sendo assim, se torna muito particular de cada indivíduo. Contudo, para deixar uma orientação bem superficial é importante ressaltar que todos os suplementos energéticos em pó podem ser misturados a qualquer liquido, a quantidade como falamos vai variar de acordo com cada produto e especificação do fabricante, lembrando também que, eles podem ser consumidos antes do treino ou após depende do seu objetivo. 

 

Suplemento em cápsulas: o uso do suplemento energético em cápsulas não vai diferenciar do suplemento citado acima, pois, esses produtos são muito individuais, ou seja, varia de acordo com cada pessoa e com o seu objetivo, por esse motivo é importante a orientação do nutricionista antes de iniciar a dosagem. No geral, podemos falar que podem ser usadas até 2 cápsulas do produto ou conforme a orientação do fabricante, antes da pratica de atividades físicas.

 

Suplemento em barras: já os suplementos energéticos em barras são bem simples e fáceis, pois, eles já vêm em quantidades ideais para o consumo, sem precisar de preparar ou bater, evitando até mesmo a super dosagem. Elas podem ser consumidas em qualquer horário, no qual, vai depender para qual objetivo deseja, podendo ser consumida antes do treino ou após do treino para repor as energias perdidas. 

 

Como falamos acima, os suplementos energéticos são variados hoje no mercado, a escolha vai depender de cada um e conforme a orientação de um profissional adequado.

 

Quais os efeitos colaterais?

Mas calma! Depois disso tudo que falamos, de todos os benefícios, como e onde encontra-la é extremamente importante se informar sobre o uso da suplementação energética, afinal será que ela pode te trazer algum efeito colateral, no fim das contas ninguém gosta de ter imprevisto ou ficar com sintomas indesejados.

 

Para finalizar, é preciso que o consumidor tenha cuidados quanto ao excesso de dosagens diárias, pois o uso indevido pode acarretar situações inesperadas e indesejadas. Por esse motivo, ressaltamos novamente a importância de buscar uma orientação de um profissional adequado como um nutricionista ou nutrólogo, pois, estão capacitados em adequar as quantidades de acordo com seu quadro clínico, evitando super dosagens.

 

Pois, a dosagem errada dos suplementos energéticos podem acarretar alguns efeitos colaterais indesejados como: a insônia ou diminuição da qualidade do sono, caso seja tomada perto do horário de dormir, aumentar a ansiedade, dores de cabeça, desconforto gástrico, tremedeiras, irritabilidades e sudorese, ou até mesmo levar a morte em alguns casos.

 

Além disso, o suplemento energético é contraindicado para gestantes, lactantes ou pessoas que sofrem de hipertensão, visto que os suplementos energéticos estimulam o fluxo sanguíneo e batimentos cardíacos. Dessa forma, buscar uma orientação adequada é capaz de evitar qualquer desconforto ou efeito que o produto pode acarretar, conseguindo ter a orientação correta os benefícios do suplemento energético serão imensos.

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