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Colágeno

 

O Colágeno é bastante conhecido por seus grandes benefícios em toda a pele. Ao contrário de muitos outros suplementos disponíveis no mercado, o uso do colágeno já foi comprovadamente evidenciado que pode ajudar de forma significativa na perda de peso e na redução da gordura corporal! A suplementação do colágeno pode ajudar não apenas na melhoria da textura da pele, mas também na perda de peso e na redução da inflamação e na saúde gastrointestinal.

 

Ele é uma das últimas palavras da moda em saúde atualmente. É difícil ir em casas de produtos naturais ou em mercearias e não encontrar colágeno em cápsulas, ou até mesmo em loja de cosméticos sem visualizar cremes que descrevem seus benefícios em aumentar o colágeno, para manter a aparência jovem nas próximas décadas. Mas qual é a importância da sua saúde e como ele atua no emagrecimento? Neste texto realmente todos os benefícios do colágeno e quais as formas de uso.

 

O que é Colágeno?

Existem muitos tipos diferentes de estruturas de proteínas, e todas elas são construídas a partir de aminoácidos. O colágeno é uma proteína muito importante que seu corpo utiliza mais do que qualquer outro tipo de proteína. Ele é usado para fortalecer seus tendões, ossos e músculos, pele e ainda outros tecidos conjuntivos. Sua ação também está intimamente ligada para a cura, recuperação, longevidade e, claro, na perda de peso. 

 

Mesmo que o nosso corpo possa construir colágeno por conta própria, a produção começa a desacelerar a partir de uma certa idade, para alguns geralmente aos 25 anos. Por esse motivo, muitos acharam interessante começar a suplementar, na esperança de aumentar a força e o bem-estar em geral da saúde. 

 

Uma boa alternativa para que toda essa queda possa ser restituída no organismo é a suplementação do colágeno. A forma mais indicada para o consumo é o colágeno hidrolisado, isso porque ele apresenta as moléculas de proteínas quebradas, tendo assim uma maior absorção. Vendo o papel essencial do colágeno natural no corpo humano, ele se torna a opção de tantas pessoas para o controle da saúde.

 

Quais os tipos de Colágeno?

Existem muitos tipos de colágeno, eles podem variar seja em composição, sua função, extensão e estrutura molecular, assim, no total, são contabilizados cerca de 28 tipos de colágeno. Os tipos de colágenos mais abundantes e benéficos para o corpo são porém os tipos I, II e III. Esses se destacam em relação aos outros.

 

Para que você entenda melhor, entre os diversos tipos de colágeno distribuídos pelo nosso corpo, alguns especialistas observaram que os colágenos tipo 1 e 2, quando em forma de peptídeos bioativos, podem oferecer os benefícios mais abundantes para toda a saúde e estética da pele, e ainda uma maior reconstrução das articulações. A seguir, entenda melhor sobre todos os tipos de colágeno:

 

Colágeno Tipo I: Esse é tipo de colágeno é mais conhecido pelos benefícios para a pele, cabelo e unhas. Ele compõe a maior parte da nossa pele, cabelos e unhas, além de órgãos, ossos e ligamentos, com cerca de 90%. O colágeno tipo I é o melhor tipo de colágeno para esses benefícios de beleza, pois seus peptídeos de colágeno são provenientes de peixes, e é por isso que é considerado superior em sua capacidade de aumentar o colágeno geral do corpo.

 

Colágeno Tipo II: Esse colágeno é importante para o organismo porque ele possui propriedades que fortalecem e protegem todo nosso revestimento intestinal, agindo como uma barreira entre as substâncias que consumimos. Isso ajuda nosso sistema digestivo frágil a funcionar corretamente, o que também ajuda a melhorar e proteger nossa saúde imunológica. O colágeno tipo II é um importante componente da cartilagem, e é por isso que é tão crucial para todos os aspectos da nossa saúde, especialmente para a saúde das articulações.

 

Colágeno tipo III: O colágeno tipo III ajuda, de forma significativa, a formar todas as nossas paredes arteriais, o que é fundamental quando se trata de proteger nossa saúde cardiovascular, esta é sua grande importância para o organismo. O tipo lll de colágeno é constantemente encontrado próximo ao colágeno tipo I em nosso corpo, trabalhando em prol dos ossos, cartilagens, pele e outros tecidos conjuntivos, mas em quantidades menores.

 

Para que serve a Colágeno?

Diversos estudos demonstraram que tomar suplementos de colágeno por vários meses pode melhorar a elasticidade da pele, melhorando as rugas, bem como sinais de envelhecimento. Outros ainda demonstraram que o consumo de colágeno pode aumentar a densidade dos ossos enfraquecidos com a idade e melhorar a dor nas articulações, costas e joelhos.

 

Mas muito mais evidências são necessárias. Seu corpo cria seu próprio colágeno, combinando aminoácidos. O processo também usa vitamina C, zinco e cobre, para que você possa promover a produção natural de colágeno se alimentando sempre com uma dieta bem equilibrada, mas sobre isso falaremos mais a frente.

 

Outros benefícios do Colágeno:

O colágeno está ligado a diversos benefícios já comprovados à saúde. Algumas delas, no entanto, foram incansavelmente pesquisadas e podem ser apoiadas por evidências científicas. Como vimos, diversos especialistas afirmam que o nosso corpo pode produzir essa proteína, porém, em determinada idade, sua capacidade de produção diminui. 

 

Mas com a alimentação e uma suplementação adequada de colágeno é possível fazer a manutenção de quantidade ideal de colágeno que devemos ter. Portanto, assim como já foi mencionado alguns dos benefícios do colágeno como as melhorias na pele, ossos e até mesmo para a perda de peso, ainda existem alguns outros diversos benefícios assegurados por ele, que são:

 

Redução de celulite: Para mulheres, essa é uma das coisas que mais incomodam, as temidas celulites. Como 85% das mulheres acima de 20 anos sofrem de celulite, muitos suplementos foram testados para encontrar um que reduza aquela aparência tão incômoda da casca de laranja da pele. 

 

Um estudo de mulheres com celulite que tomaram um peptídeo de colágeno por seis meses, demonstraram uma diminuição significativa no grau de celulite e na redução da ondulação da pele nas coxas. O estudo relatou que o tratamento com colágeno funcionou de forma efetiva em mulheres com peso médio e excesso de peso.  

 

Saúde digestiva: Algumas pessoas que sofrem de Síndrome do Intestino Irritável (SII) podem se beneficiar de diversas formas com o suplemento de colágeno, isso porque não foram grandes, apenas uma pequena quantidade de pesquisa realizada foi concluída nesta área. 

 

Acredita-se que os portadores de doenças inflamatórias intestinais podem ter concentrações mais baixas de colágeno IV necessárias para um trato digestivo saudável. Suplementos de colágeno ajudam ainda, de forma bastante significativa, em melhorias no tecido conjuntivo no revestimento intestinal.

 

Saúde do coração: A aterosclerose, que é uma doença causada pelo acúmulo de placa no interior das artérias foi objeto de estudo para a ação do colágeno. Nos resultados deste estudo de seis meses com tripéptido de colágeno, obteve-se o resultado de que este poderoso nutriente pode reduzir a incidência de aterosclerose com uma redução na rigidez da artéria e níveis reduzidos de colesterol ruim.

 

Massa muscular: Como mencionado mais acima, nós geralmente perdemos massas musculares à medida em que envelhecemos, a sarcopenia, que é a perda natural e progressiva de massa muscular pode ser diagnosticada por um médico, e o colágeno pode ser um poderoso atuante na reposição de massa. 

 

Um estudo de homens idosos com sarcopenia recebeu 15 gramas de colágeno por algumas semanas. Ao final, eles ganharam significativamente mais massa muscular e força do que os homens que apenas se exercitavam.

 

Saúde mental: Algumas pessoas afirmam que os suplementos de colágeno melhoraram de forma significativa sua saúde mental, diminuindo a ansiedade e melhorando cada vez mais o bom humor. Um estudo ainda descobriu que o colágeno pode proteger as células cerebrais contra proteínas que estão ligadas à doença de Alzheimer. 

 

E não só pessoas afirmam, mas diversos especialistas já evidenciaram os benefícios do colágeno para a saúde mental. Cerca de um terço do colágeno é composto de glicina, um aminoácido não essencial, uma dos benefícios da glicina é que ela pode melhorar os sintomas psiquiátricos gerais e ainda melhorar o sono.     

 

Quais as formas de uso e como tomar?

É importante mencionar que o suplemento de colágeno não diminui a importância de uma dieta rica em alimentos para a estimulação da produção natural desta substância no organismo. Assim, o consumo de carne magra, como o frango, peixe, ovo, e de cereais integrais, legumes, verduras, frutas, castanhas e nozes que são fundamentais.

 

Todos estes mencionados contêm os nutrientes necessários para que haja um maior auxílio no processo de reposição do colágeno. É importante mencionar que deve-se consumir o colágeno diariamente, evitando interromper o uso. Ademais, alguns dos principais suplementos de colágenos estão amplamentes disponíveis em lojas de produtos naturais e de cosméticos, e as principais formas da suplementação de colágeno hoje são: 

 

Cápsula e comprimido: As cápsulas ou comprimidos são uma alternativa muito prática para o dia a dia em uma suplementação de colágeno, por serem feitos a partir de uma extração natural do colágeno, ela pode ser bastante benéfica para o organismo. A recomendação de uso das cápsulas devem ser cerca de meia hora antes ou depois das principais refeições, consumindo sempre 2 cápsulas de colágeno ao dia.

 

Pó: Consumir o colágeno em pó também são uma excelente forma de obter uma boa suplementação de colágeno de forma prática, mas é preciso ter atenção para escolher o colágeno em pó de forma correta, por isso opte sempre por produtos a base de peptídeos bioativos de colágeno tipo 1 ou 2 na composição, assim você utilizará todos os benefícios  do colágeno em pó. O colágeno em pó pode ser tomado em qualquer horário, mas possui maiores efeitos se utilizado em jejum pela manhã, e pela noite logo após o jantar.

 

Quais os efeitos colaterais?

Em diversas pesquisas, não foram identificadas maiores efeitos colaterais para o uso do Colágeno. Fazer o uso da suplementação de colágeno conforme indicação de um médico ou profissional de saúde é normalmente muito seguro. Em geral, os efeitos colaterais dos suplementos de colágeno são leves e, se acontecer, podem incluir diarreia, uma sensação geral de peso no estômago e erupções cutâneas.

 

Em todo o caso, na maioria dos adultos, iniciar o tratamento com a suplementação de colágeno não deve representar riscos significativos à saúde. Nossas recomendações são da necessidade de sempre consultar e conversar com um médico antes de iniciar novos suplementos ou de alguma medicação ou ainda aumentar o uso de qualquer suplemento existente.

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